私は仕事柄、脳の研究をしている関係で、記憶力を高める方法もいろいろと研究してきました。世界的な研究でも、意外と記憶力は簡単な方法で高めることができることが分かっていますので、いくつか紹介したいと思います。

1つ目は『場所を変えるだけで記憶力が高まる』という驚きの方法です。

様々な分野でうまくいく人達を研究すると、記憶力が高い人達は『ある習慣』を持っていることが分かったのです。それが『学習するときに、頻繁に場所を変える』という習慣でした。特にうまくいく人ほど、ずっと同じ場所にいるよりも、違う場所にいることを好む傾向があります。

例えば、午前中はオフィスで仕事をして、その後はランチをしながらミーティング、そしてカフェで書類を整理して、夕方は自宅で企画案を練るというように、とにかく1日の中での移動が多いのです。

ミシガン大学の研究でも、場所を変えるだけで記憶力が50％も高まることが分かってきました。単語を2回に分けて10分で覚えさせる実験なのですが、1つ目のグループは2回とも同じ部屋で覚えさせ、2つ目のグループはそれぞれ違う部屋で記憶してもらいました。その結果、同じ部屋で覚えた人は平均16個のスコアだったのですが、違う部屋で覚えたグループの人達はなんと24個も記憶していたのです。

同じ場所で学習をしていると、脳がその空間に慣れてしまい働きが自然と落ちてしまいます。しかし、場所を変えることで環境からの五感の刺激が脳に伝わるため、脳力全体がアップするようです。

よく東大生が自宅だけでなく、リビングや図書館で勉強するという話を聞きますが、まさに場所を変えることで学習能力をアップさせていると言えるかもしれません。

参考記事

落ち着きがない子で心配です。
もしかしたらADHDでしょうか？

●　運動することも、水を飲むことも 記憶力を高める効果がある

2つ目が『運動が記憶力を高める』という事実です。これは2017年にカリフォルニア大学アーバイン校と筑波大学の共同研究で報告された画期的な発見ですが、『軽い運動を10分するだけで、記憶力が高まる』ことが分かってきたのです。

またアイルランド・ダブリン大学の研究チームは、エアロバイクなど30分の運動後に記憶力が高まることも報告しています。実際に血液を分析したところ、運動した後の血液中では、記憶力の増進に関係すると言われている『BDNF（脳由来神経栄養因子）』の値が著しく高まることが報告されています。さらに学習をした4時間後に運動することも記憶力を増進する効果があることが分かっています。

3つ目が『水を飲むことが記憶力を高める』という事実です。実際に子ども達に水を250～300ml飲ませると、その後の記憶力がアップすることが分かってきました。また、作業の前に水を飲むと、集中力などの反応時間がアップすることも分かってきています。

私達の体のおよそ50～75％が水でできていると言われていますが、水分不足になると、あらゆる能力が下がる傾向があります。特に子どもは大人と比べて運動量が多いため、水分不足になりやすい傾向があります。十分な水分補給は子どもの発達に大切な役割を果たすのです。