医学的に実証されつつあるそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 「笑うこと」の健康効果 ・脳の働きが活性化 脳のにある海馬という器官は、新しいことを学習するときに働きます。笑うとその容量が増えて、記憶力がアップし…
幸せを構成する「3つの要素」？
幸せに生きるために、心理学が明かす「3つの成分」だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 最近の世の中では、幸せがやや不足気味です。 ニュースの見出しは暗い内容ばかりですし、孤独や断絶を感じる人の割合も増える一方です…
知られざる腸の底力？
自律神経やメンタルにまで影響するそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 小学生の頃から20年以上、アレルギー性鼻炎に悩まされてきた鍼灸師の中村ひろきさん。そんな彼が大人になって辿り着いた答えは、意外にも「腸内環境」の…
メンタルが安定する「幸せホルモン」3つの作り方？
朝にやるとよいそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 食事でセロトニンの材料を摂ることは重要ですが、それだけでは十分ではありません。セロトニンを効率よく合成・分泌させるには、生活習慣も大切です。 食品の効果を研究する…
「朝バナナ」と「夜キウイ」で心とお腹を整える極意？
睡眠の質を上げる食べ物だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 朝のバナナと夜のキウイが腸内環境を整える！バナナは加熱するとさらに効果的な理由 手軽に食べられて心もお腹も整う 睡眠の質のために重要なトリプトファンは、…
昼食後の眠気・疲れを劇的改善？
自律神経の急転換を防ぐ「食前の水1杯」と食事のコツだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 食後の仕事が眠くならないランチのとり方 自律神経の急転換を防ぐ 昼食後に、どっと疲れを感じたり眠気に襲われたりすることがあり…
寒暖差疲労の回復術？
不調は軽いうちに対処するのが鉄則だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 寒暖差疲労を回復させるのには、自律神経の乱れを整えていくことです。 基本的なこととして、体内時計を整えること、適度な運動、入浴の工夫などが大切…
睡眠の質を高める3大ポイント？
充実した暮らしの下地は〈いい睡眠〉からだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 「朝起きたばかりなのに疲れている」「会社や学校に行くのが憂鬱」といった体調不良に悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。自律神経…
春の3大不調「春バテ」「春うつ」「春荒れ」とは?
疲れやすい・気持ちが沈む・お肌が…暖かくなる今こそ注意!症状・対策など医師が徹底解説だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 ■春特有のカラダの不調? 春到来。寒さがやわらぐこの季節…疲れが取れなかったり、体調がすぐ…
自律神経を整える「吐く呼吸」とは？
【40代になったら意識すべき】自律神経を整える「吐く呼吸」だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 最近、寝ても疲れが抜けない。なんとなくだるい。イライラしやすくなった気がする…。40代を過ぎた頃から、そんな変化を感…