脳のモードを切り替える4つのアプローチだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 「どうしてあんなことを言ってしまったのか」「明日、失敗したらどうしよう」ひとりの時間になると終わりのない後悔や不安が頭を巡り始める。今回…

生産性を高める「5分休憩」の効果だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 １時間に５分の「細切れ休憩」を入れる 疲れる前に休む 人間の集中力が持続するのは、およそ１時間から１時間半が限界です。脳を酷使し続けると、まず…

脱・疲労回復「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 悩みを３つに分類して”メモリーの無駄遣い”をやめる 書き出すことで整理される 脳を疲れさせる原因の１つである悩みやストレス。これ…

『45分集中・15分休憩』が自律神経と作業効率に最強な理由だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 知っているようで知らない最強の休み方 仕事でも勉強でも、休まずにやり続けることは効率的ではありません。なぜなら人間の…

動悸も改善しますとのことです。 以下、ネットニュースより抜粋。 不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365 中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調…

冬のメンタルヘルスにも活用できる？だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 冬は日照時間が短くなり、気分が沈みがちな季節ですよね。 実は、そんな時期こそ、室内に観葉植物を置くことが良いかもしれません。 観葉植物が人の…

あなたがセルフコンパッションを欠いている可能性を示す4つの兆候と、それを変える方法だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 深い思いやりや理解を持つ一方で、その優しさを自分に向けるのに苦慮するのは珍しいことではない。…

「ゆるストイック」の実践だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 次々と新たなビジネスを仕掛ける稀代の起業家、佐藤航陽氏。「これからどう生きるか？」を徹底的に考察した超・期待作『ゆるストイック』を上梓した。これからの…

後悔しない人生のための「たった一つの方法」だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 「後悔だらけの人」と「後悔しない人」の決定的な違い…毎日すべき“たった一つの問い” 誰にでも、悩みや不安は尽きないもの。とくに寝る前…

食べた人と食べてない人の認知能力を比較、3000人以上を調査だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 オーストリアのザルツブルク大学とニュージーランドのオークランド大学に所属する研究者らが発表した論文「Acute E…