生活習慣を変えるコツ５つだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 ちゃんと寝て、湯船に浸かるだけでいい 「季節ブルー」のケアにおいて、まず試みたいのが生活習慣の見直しです。 心と体は毎日の生活リズムや行動に大きく影響…

春先の不調ケアだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 寒暖を繰り返しながら、春が近づいている。3～4月は寒暖差や年度替わりの慌ただしさに心身がついていかず、不調になりがちと言われる。そういうときにこそ、自律神経を整…

睡眠の質を高める自律神経ケアだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 深く眠れる最高のルーティンとは 睡眠の質は夜の過ごし方で変わる 自律神経を整えるには睡眠の質を高める必要があります。それには副交感神経がしっかりと…

カラダが休まる最高の入浴法は、「寝る90分前に40℃で10分間、肩まで浸かる」ことだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 今日のゲストは、東京都市大学人間科学部教授 の 早坂信哉さん です。 テーマは、「カラダが休…

負のスパイラルを解消して体温調節機能を整える温活術だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 冷えが自律神経のバランスを崩す 生命維持のために自分の意思とは関係なく働く神経を「自律神経」といい、呼吸や内臓の働き、代謝な…

茂木健一郎が教える気分を劇的に変える“3つの習慣”だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 脳科学者の茂木健一郎がパーソナリティをつとめ、日本や世界を舞台に活躍しているゲストの“挑戦”に迫るTOKYO FMのラジオ番…

「自律神経」を整える5つのコツだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 1月中旬は気温が例年より高い地域が多く、3月下旬から4月上旬並みの暖かさとなった地域もありました。ところが、1月21日から同月25日にかけて、強…

1日10分のお風呂で健康効果を最大化させる｢入浴剤の絶対ルール｣だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 健康で長生きするためには、どうすればいいのか。医師の早坂信哉さんは「お風呂に浸かることを毎日の習慣にしてほしい…

入浴前の3つの意識だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 ヨガインストラクターのSAKURAです。この公式ブログでは、理学療法士でもあるヨガインストラクターの視点から、体を安全に整えるためのヒントをお届けしています…

「冬ブルー」に効果的なセルフケアだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 「季節ブルー」という言葉をご存じでしょうか？　特定の季節の変わり目に決まって心や体の不調が現れる状態を指し、医学的には「季節性感情障害」（SA…