やさしい夜ヨガだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 「疲れているはずなのに布団に入ってもなかなか寝付けない」「眠りが浅くて夜中に何度も目が覚めてしまう…」そんな「眠れない夜」に悩んでいませんか？ 睡眠不足が蓄積す…

脳のモードを切り替える4つのアプローチだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 「どうしてあんなことを言ってしまったのか」「明日、失敗したらどうしよう」ひとりの時間になると終わりのない後悔や不安が頭を巡り始める。今回…

春先の不調ケアだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 寒暖を繰り返しながら、春が近づいている。3～4月は寒暖差や年度替わりの慌ただしさに心身がついていかず、不調になりがちと言われる。そういうときにこそ、自律神経を整…

今日からできる「脳の疲れをとる方法」たそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 免疫を下げないための基本は、十分な睡眠や休養をとり、栄養バランスのとれた食事をし、ストレスをためないように心がけること。免疫機能を正常に働…

幸せになりたいなら腸活だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 「なんとなく気分が晴れない」「イライラしやすい」「眠りが浅く疲れが取れない」。 そのお悩み、セロトニン不足が関係しているかもしれません。実はセロトニンは…

医師が教える「疲労を回復する裏技8選」だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 「寝ても寝ても疲れが残っている…」そうした経験をした方も多くいるかもしれませんが、実は最新の研究で、ただ単に長く寝るだけでは…

ストレスを一瞬で消す技術だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 深い呼吸と上向きの姿勢を意識 私たちが普段何気なく行っている「呼吸」も、実は自律神経に大きな影響を及ぼしています。人はストレスを感じると交感神経が高ま…

集中力アップにつながる朝の「鼻マッサージ」だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 おはようございます！ヨガインストラクターの高木沙織です。 お正月のにぎわいも落ち着き、やっと日常のリズムが戻ってきた1月末。 …のは…

「自律神経」を整える5つのコツだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 1月中旬は気温が例年より高い地域が多く、3月下旬から4月上旬並みの暖かさとなった地域もありました。ところが、1月21日から同月25日にかけて、強…

その場で整うセルフケアだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 年末年始は、本来ゆっくり休みたいはずの時期。ですが、実際には家族の予定調整、帰省、買い出し、大掃除、来客対応…と、普段よりもやることが増えがちでヘトヘト…