健康を維持するために重要なことだそうです。
以下、ネットニュースより抜粋。
自律神経とは、自分の意思とは関係なく、刺激や情報に反応して、体の機能をコントロールしている神経のことです。
そんな、健康を維持するためにとても重要な自律神経のしくみとは？ はたらきとは？ についてわかりやすくお伝えします。
意識してもできないことをコントロールする自律神経
手を動かす、足を動かす、ということは意識すればできます。
逆に、腸を動かそうと思ってもできませんし、エイッと血液を流すこともできません。
この「意識してもできないこと」はすべて自律神経がつかさどっています。
内臓を動かす、血液を流す、栄養を吸収する、老廃物を回収する、などです。
正反対の２つの神経からなる
自律神経は、正反対のはたらきをする「交感神経」と「副交感神経」の２つからなり、この２つがバランスよくはたらくことで、健康状態を保っています。
そして今、「自律神経」が乱れていることが原因となって、さまざまな不調があらわれています。
疲れがとれない、眠れない、肩がこる、といったものから大きな病気にいたるまで、自律神経の乱れが原因であると考える人が増えています。
また、不調に悩む方自身も「ストレスで自律神経が乱れているのが原因だわ。」と理解している人が増えています。
交感神経と副交感神経
•副交感神経（休息モード）という正反対のはたらきをする２つの神経から成り立っています。
■交感神経とは？
交感神経がはたらくのはおもに昼間。活動している時、緊張している時、ストレスを感じている時にはたらきます。
仕事・家事・育児・運動・勉強などをしている時ですね。
心拍数は増えて、筋肉がかたくなって、血管は細く収縮します。活動モードになっているので、すぐに反応できる体勢になっています。
仕事の指示をうけて臨機応変に動けるのも、家事をパッパッとこなせるのも、スポーツで相手の動きに瞬時に反応できるのも、交感神経がはたらいているおかげです。
■副交感神経とは？
逆に副交感神経がはたらくのはおもに夜。
眠っている時がはたらきがピークですが、そのほかにも、食事中、お風呂にはいっている時、ゆったり気分でリラックスしている時にはたらきます。
心拍数は落ち着いて、筋肉もゆるんで、血管もふわりと広がります。
胃や腸などの消化器系の動きがさかんになって、栄養の吸収や老廃物の排出が促進されます。
つまりは、新陳代謝、疲労の回復、ケガなどの修復をおこなって、元気な体に戻す作業をする時間です。
気分的にもゆったりのんびり。マッサージされてトロ〜ンと気持ちよく眠たくなっている時などは、副交感神経が最高にはたらいている時間ではないでしょうか。
バランスを調整しながらはたらく
「１００」か「０」かではないとはいえ、「仕事中だから交感神経しかはたらいていない」、「眠っているから副交感神経しかはたらいていない」というものではありません。
仕事中は、交感神経が７０％で副交感神経が３０％。ぐっすり眠っている時は、交感神経が１０％で副交感神経が９０％。
といったイメージですね。
ちなみに、緊張やストレスを感じると交感神経が強くはたらきます。
現在、交感神経が優位な方がとても多いです。
マッサージや鍼灸で少しでも副交感神経を優位にしていきましょうね。
[文：meilong スタッフ]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
何事もバランスは大切なのですね。
ヒプノセラピーのリラクゼーションセラピーも、副交感神経がはたらいている状態と言えます。
ヒプノセラピーを知っていただくための講座を考えております。
詳しくは、ホームページにてお知らせする予定です (現在は、まだホームページの更新はしておりません)。
感謝してます。
りくりとりっぷホームページ:http://rikuritrip.net/