脳の仕組みは、感情がキーワード

脳は色々な部位が協力しながら情報が常に行き来しています。その脳の仕組の中でとても重要なのが、脳は外から入った情報を処理する際に、感情が大きな役割を果たしているということです。誰でも、好きなことに時間を忘れるくらい没頭した覚えがあるのではないでしょうか。そのメカニズムが感情にあるのです。

最初に決められたその物事への感情のイメージで、その後の理解・判断・記憶全てに影響を与えるものだからです。最初に「好き」「面白そう」「自分に合っているかも」という良い感情がつけられた情報に関しては、脳の理解力や記憶力は存分に発揮されます。ということは、逆に最初に「嫌い」「面白くなさそう」「自分には向いていない」という悪い感情がつけられた情報に関して脳はあまり働いてくれないということです。

A10神経とは？

ドーパミンという脳内物質があり、このドーパミンは脳に快感や覚醒を起こすために重要な物質です。そのドーパミンが最も活動している神経回路がA10神経なのです。

脳内の神経系の中で精神系だけを走る神経で、ドーパミン系神経・報酬系神経とも呼ばれます。脳幹から始まり、怒りや感情を司る扁桃体や、記憶を司る海馬、欲求に忠実な側坐核、人間らしさに大切な役割を持つ前頭連合野を抜けて、記憶・学習を司る側頭葉までを通る神経回路です。人は何かに集中して効率を上げていくには、ドーパミンという脳内伝達物質が出ている必要があります。なので、このドーパミンといかに仲良くするかで、物事の継続具合も変わるということです。

どうやってドーパミンと仲良くする？

（１）プラスのイメージを抱く

このドーパミンがたくさん働くA10神経を走らせるために、報酬系という別名が表している通り、継続したい物事に対して報酬があると自分に（脳に）理解させることが出来れば一番の近道なわけです。例えば、継続したいことが早起きであれば、まずは”朝＝美味しい朝ごはんとコーヒーが手に入る”といったようにその物事の先にご褒美（報酬）があると脳に刷り込むことがまず大切だと言うことです。

（２）少しずつ変化をつける

ふたつ目に大切なのが、いきなり習慣を変えたり考え方を１８０度入れ替えるようなことをしないということです。本能は一定のリズムが好きなものなので、本能にバレないように少しずつ変化させ目標を達成する必要がある。目標が早起きであれば、いつもより５分早く→１０分早く→２０分早くといった具合です。小さな成功体験を積んで脳にプラスのイメージを定着させていくことが重要になります。

ドーパミンがしっかりと出せる身体と心を整える

ドーパミンは副腎皮質から分泌されるものなので、副腎自体が元気じゃないとドーパミン出づらいということになります。では副腎の元気を保つにはどうしたらよいのか？

（１）グルテンやカゼインを減らす

副腎の疲労を取るには体内の炎症を抑える必要があり、その炎症を引き起こすとされるのが、小麦粉などに含まれるグルテンや乳製品に含まれるカゼインといわれるので、それらを身体に取り入れすぎないこと。

（２）睡眠とストレス低減

しっかりと睡眠を取り、ストレスを溜め込まないことが重要と言われます。脳の仕組みを知り、ドーパミンをきちんと出せる身体を整えていくことで今一度、気になっていたことにチャレンジしてみるのはいかがですか？