実はダイエットの味方になるようですが、注意点もアリだそうです。

以下、ネットニュースより抜粋。

仕事の合間や休憩で一息つく時などに、コーヒーを飲んでいる人は多いかと思います。実はこのコーヒー、脂肪燃焼効果があるのです！ しかし、むやみやたらとガブ飲みすればよいかと言うと、もちろんそういうわけではありません。そう……コーヒーの脂肪燃焼効果を得るには、飲み方が大切なのです。

本記事では、コーヒーの脂肪燃焼に効果的な飲み方を『コーヒーのダイエット効果とは』の記事から再編集してお届けします。

そもそも、なぜコーヒーはダイエットに良いのか

コーヒーに含まれる、

・カフェイン

・ポリフェノール

などの成分がダイエットのサポートになると考えられます。

ダイエット効果を高めるコーヒー飲み方

コーヒーの脂肪分解・燃焼効果を得るためには、食後30分以内に飲むのがおすすめです。それにより、そのときに食べた食事の脂肪の吸収を抑える効果が期待できます。

また、運動前に飲むのも効果的です。1時間前くらいに飲むことで、運動による脂肪燃焼効果を高めることができます。

どんなコーヒーがダイエットに良い？

ダイエット目的であれば、砂糖や牛乳を控えた無糖のブラックコーヒーがおすすめです。

苦くて飲めない場合は、砂糖と牛乳を少量にし、なるべく糖質と脂質を摂らないようにしましょう。脂質が気になる場合、牛乳は低脂肪牛乳や無脂肪牛乳を使うのがおすすめです。

牛乳が体質に合わない人は、植物性ミルクのオーツミルクやアーモンドミルクがよいでしょう。低カロリーで低脂質です。

コーヒーを飲むときの注意点

たくさんコーヒーを飲むと脂肪分解がさらに促進されそうですが、飲み過ぎはNGです。

カフェインの感受性は個人差が大きく、日本では1日の摂取許容量の設定がなされていませんが、摂りすぎると交感神経が興奮した状態が続くので寝付きが悪くなり、睡眠に影響する可能性があります。1日のカフェイン摂取量は300mg/日（5mg/・体重）までに留めるのがよさそうです。

また、空腹時に飲み過ぎると胃痛や胸焼けになる可能性があります。胃酸が過剰に分泌されてしまうので注意が必要です。

※本記事はMELOSで公開された記事『コーヒーのダイエット効果とは。脂肪燃焼を狙う飲み方、ポイントは3つ』を再編集したものです。

＜Edit：編集部＞

MELOS -メロス-

 

 

飲み方によってはダイエットにも良いのですね。

感謝してます。

りくりとりっぷホームページ：https://rikuritrip.net/