“幸せホルモン”と十分な睡眠がカギ　春は寒暖差と新生活ストレスで身体の負担増「春バテ」の対処法 以下、ネットニュースより抜粋。 「春バテ」という言葉を知っていますか？春は、一年の中でも特に身体への負担が多い季節です。寒暖…

運動不足のあなたへだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 ラジオ体操の魅力が再注目されています。 ラジオ体操って子どもやシニア向けでは？と思うかもしれません。ですが運動不足の方にとってはきつすぎず、ゆるすぎないちょ…

「顔が疲れてる」「よく眠れない」…食事にプラスしたい“4つの栄養素” 以下、ネットニュースより抜粋。 睡眠不足による「疲れ顔」は、コミュニケーションに悪影響を及ぼすという研究結果(1)(2)があります。 もし「ああ、顔が…

認知行動療法の専門家がすすめる方法だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 いつも嫌なことが頭の中をぐるぐる巡ったり、「あの人のことを考えると不安やイライラが止まらない」と感じることはないだろうか。そんなとき、まず大…

食べるだけでうつ病リスクが減る「食べ物」だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 「一生、病気に悩まずに生きた人の共通点は？」 1963年に始まった「CIRCS研究」は、日本人の健康の「普遍的な法則」を見出すために1…

　睡眠の質も改善だそうです。 　以下、ネットニュースより抜粋。 【科学が証明！ストレス解消法】#207 私たちが想像している以上に、「感謝」という行為は大きな効力を発揮します。感謝をされて嫌だという人はいないでしょうし、…

認知症の一因ともいわれる脳のゴミ・アミロイドβをためないため「ぐっすり」＆「ぼんやり」をだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 私たちの脳は、常に情報や刺激にさらされ続けて過労状態かもしれません。スマートフォンを持…

「ちょっとした運動」をご紹介だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 ふだん、どれくらい運動をしていますか？ 健康な体を維持するために、日ごろから運動をすると良いと言われています。 でも、忙しい日々の中で運動する時間…

心が一瞬でラクになる「超簡単な方法」だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 いつも嫌なことが頭の中をぐるぐる巡ったり、「あの人のことを考えると不安やイライラが止まらない」と感じることはないだろうか。そんなとき、まず…

週2回以上ヨーグルトを食べると大腸がんのリスクが19％減だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 ヨーグルトは朝食や間食の定番だが、実はそれ以上の健康効果が期待できるかもしれない。最新の研究によると、定期的にヨーグル…