医師が語る意外な理由だそうです。

以下、ネットニュースより抜粋。

原因が分からない「謎の体調不良」。それは自律神経の乱れによるものかもしれません。自律神経を整える簡単な方法のひとつとして「水を飲むこと」があります。

なぜ水分不足だと自律神経の乱れにつながりやすいのでしょうか。日本内科認定医・日本循環専門医で健康塾クリニック院長の鳥越勝行先生監修のもと探っていきます。

水分不足が自律神経に与える影響とは

自律神経は、私たちの体内の機能を無意識にコントロールする重要な役割を果たしています。この自律神経に、水分補給はどのように影響するのでしょうか。

体内が脱水状態になると、血液の粘度が上がり、血行不良になりやすくなります。すると交感神経が優位になりやすくなり、ストレスや緊張感を感じやすくなります。

逆に、水を飲むことで血液の粘度が下がり、血流が良くなると、交感神経と副交感神経のバランスが保たれやすくなります。そのため、こまめな水分補給は自律神経のバランスを整えるために一役買っていると言えます。

キンキンに冷えた水より常温、温かいものを

冷たい水は交感神経を刺激しやすいので、常温やぬるま湯を飲むのがおすすめです。温かい水や白湯を飲むことで副交感神経が活性化し、リラックス効果を得られると考えられています。

もちろん水を飲む「だけ」で自律神経がすぐに整うわけではありませんが、適切な水分補給は、自律神経のバランスを維持するために欠かせません。

まずは「朝一番にコップ1杯の水を飲む」

ただ水を飲むだけではなく、飲むタイミングや量を工夫することで、自律神経への良い効果を最大限に引き出すことができます。

朝一番にコップ1杯の水を飲むことで、睡眠中の脱水状態を解消し、交感神経を刺激して体を目覚めさせます。

一度に大量に飲むよりも、少量を何回にも分けることで胃腸に負担をかけません。ストレスを感じたときや疲れたときに意識的に水を飲むことで、自律神経の働きをサポートできます。

1日の目安は1.5〜2リットルですが、体格や活動量、気温などに応じて調整してください。1回200ml程度を目安に数回に分けて摂取するのが理想的です。

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セラピーを受けている最中に涙を流す方もいますので、セラピーを受ける際は水分を多めにとることを勧めています。

感謝してます。

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