気分が軽くなるそうです。

以下、ネットニュースより抜粋。

“幸せホルモン”とも呼ばれる神経伝達物質「セロトニン」。

腸内には、私たちの体内にあるセロトニンの約90〜95％が存在しており、腸内細菌がトリプトファンの吸収をサポートすることで、結果的に脳内セロトニンの材料が増えるとされています。

というわけで、腸内環境を整える、“脳にいい”腸活アプローチをお届け。監修は、天王寺やすえ消化器内科・内視鏡クリニック院長の安江千尋先生です。

今日からできる！ セロトニン分泌をサポートする4つの腸活習慣

以下のような習慣は、結果的に脳内のセロトニン環境を整える助けになります。

1. 発酵食品をとる（ヨーグルト・味噌・納豆・キムチなど）

腸内の“善玉菌”を直接補給して、腸内バランスをサポートします。

2. 食物繊維の摂取を意識する（野菜・海藻・雑穀・オートミールなど）

腸内細菌の“エサ”になるプレバイオティクス食材で、善玉菌を育てましょう。

3. 睡眠リズムを整える

睡眠不足は腸内環境の悪化につながり、結果的にメンタルにも悪影響を与えることがわかっています。

4. 適度な運動をする

軽いジョギングやウォーキングでも、腸の動きが活性化され、腸内環境の改善とともにセロトニン分泌を促進します。

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美味しく食べて幸せでありたいです。

感謝してます。

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