脱・疲労回復「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣だそうです。

以下、ネットニュースより抜粋。

悩みを３つに分類して”メモリーの無駄遣い”をやめる

書き出すことで整理される

脳を疲れさせる原因の１つである悩みやストレス。これらを減らすには、原因を突き止めて、解決策をはっきりさせていくことが重要です。

まずは、自分が何に悩んでいるのか、箇条書きでいいので思いつくままにノートに書き出してみましょう。次に、それらの悩みごとを３つの種類に分類します。

①自分で解決できること

②自分で解決できそうだが、今はできないこと

③自分では絶対に解決できないこと

①の自分で解決できることに関しては、できるだけ早めに解決すべく、努力しましょう。③に関しては、あきらめるか、あきらめる努力をするか、あきらめきれない場合には時を待つ・状況が変わることを祈って待つなど、運を天に任せます。悩んでも仕方がないと割り切るのです。

そして、脳を最も疲れさせるのは②です。これは、悩むことに疲れた脳が「今は無理」と判断している状態です。そのため、脳に従って保留にして、悩むことをやめて脳を休めましょう。そうすれば、やがて疲労から回復した脳が「今ならできる」と判断して、解決できる可能性も高まります。

悩みの３分類と対処法

1.自分で解決できること

⇒できるだけ早めに解決すべく、努力

２.自分で解決できそうだが、今はできないこと

⇒「保留」にしておき、悩むことをやめる。

脳が疲労から抜け出して「今ならできる」モードになるのを待つ

３. 自分では絶対に解決できないこと

⇒あきらめて、状況が変わることを祈って待つ

【出典】『脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣』著：梶本修身

ラブすぽ

 

 

考え方を上手に切り替えられるようにしていきたいなと思いました。

感謝してます。

りくりとりっぷホームページ：https://rikuritrip.net/