食事、運動…優先すべき1つを専門家が選定

たそうです。

以下、ネットニュースより抜粋。

自律神経を整えるには、食べ物や運動、音楽、睡眠生活習慣の改善など多くの方法を聞きますが、もっとも大切なポイントとは何なのでしょうか。株式会社Reblood代表でパーソナルトレーナーの野田博之さんが教えてくれました。

まずストレスケア！ 次に「運動」

自律神経を整えるために、まずストレスケアを優先し、その後に運動や食事を取り入れることが、もっとも効果的なアプローチです。忙しい現代人の方々にとっては、これが成功の鍵になります。

日々多くの決断をし、ストレスを感じる状況が頻繁にあります。ストレスが自律神経に直接影響を与えるため、まずはここから対策を始めることが、体の「セットアップ」となります。

ストレスが解消され、自律神経のバランスが整うことで、次に取り組む運動や食事の効果が飛躍的に高まります。

まずは、ストレス解消の具体的な方法をお伝えしていきます。

昼寝を含めた「睡眠のトータル時間」を確保しよう

本来、人は7時間程度の睡眠が要求されるものの、実際はなかなか確保が難しく、夜に十分な睡眠を取ることが難しい場合が多いです。そのため、昼寝を取り入れてトータルで7〜8時間の睡眠を確保できるように調整しましょう。

昼食後に20〜30分のパワーナップ（短い昼寝）を行うことで、午後のパフォーマンスが向上し、自律神経もリセットされます。

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お昼寝の効果は大きいのですね。

感謝してます。

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