マスクの下で、こっそりある場所を「ほぐす」だけで良いそうです。

以下、ネットニュースより抜粋。

マスクを常につけていることで、どうしても減少するのが口もと周り、下顔面の運動量。会話をすると、呼気がマスク内に籠るのでどうしても必要最小限に。また、マスクがズレたりするので表情を大きく動かすことも違和感が。

そこで今回は、女性歯科医師ならではの歯と体を美しく保つための食事や、歯が美しく見える口元メイクについてのアドバイスに定評がある歯科医・口もと美容スペシャリスト石井さとこさんが、マスクの下で、こっそりできるエクササイズを指南！

「マスク生活で、顔や口もと周りの筋肉の運動量が減ると筋肉に血液やリンパ液を押し流す動きが減り、むくみやすくなりますし、筋肉の衰えも進行します。つまり、マスクを外したら口角が下がり、たるみも目立つ…老け顔モードにシフトするのです。

一日中マスクで過ごすと会話も当然減り、外すのは食事の時のみ。実は私もマスクを外したら、法令線がクッキリ！なんてことも、多々経験しました。筋肉はやっぱり毎日、意識して使わないと、退化する…と感じ、マスクの中でも出来ることをやろう!と思い、日々続けてます」

◆すっきりした顔になる、大事なポイント「モダイオラス」
運動するまえに、準備体操やストレッチを行うことで筋肉を良い状態にすることは、ケガの防止やパフォーマンスの向上に不可欠。顔の筋肉も同じことだ。凝り固まって動きの悪い状態では、口角もなかなか上がらないもの。

そこで、顔の下半分の筋肉のターミナルポイントに注目！

「唇の口角付近の辺りを、舌でなぞっていくとややふっくらとした膨らみがあります。ここがモダイオラスです。このモダイオラスは、口輪筋をはじめとする、口腔周囲の筋線維が集合するポイントで、笑顔をキメる場所でもあります。

この場所を毎日ほぐすことで表情筋が柔らかになり、顔の筋肉も効率良く動かせます。口角もキレイに上がったり、表情筋を良く動かせるようになります。

私は、舌を使ってほぐしています。舌筋の筋力アップと、唾液も出るので、一石二鳥なんです。」（さとこ先生）

◆エブリデイやろう!!「モダイオラスほぐし」エクササイズ
口角の横あたりにあるモダイオラスを舌でほぐします。まず左から10回。舌で上下になぞって。次に右のモダイオラスを10回、舌でほぐしていく。

「舌筋も使うので、筋トレ効果があり、唾液も出ます。マスクの下でもおこなえます」と、さとこ先生。

「毎日、モダイオラスをほぐすことで顔の下半分の筋肉が効率良く動いてくれるようになります。筋肉は、毎日程よく動かして衰えが進まないようにしてあげましょう。マスクを外しても、キレイを意識してご機嫌な口もとの毎日を送ってくださいね」

OurAge

 

顔の筋肉を鍛えて、マスクを取った時に笑顔が決められるようにしたいです。

感謝してます。

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