捉え方で大きく変わるのですね。

以下、ネットニュースより抜粋。

シリーズ21万部突破のベストセラー『精神科医Tomyが教える １秒で悩みが吹き飛ぶ言葉』、渾身の感動作で自身初の小説『精神科医Tomyが教える 心の荷物の手放し方』（2022年1月11日発売）の著者が、voicy「精神科医Tomy きょうのひとこと」を音声配信。心がスッと軽くなる“言葉の精神安定剤”で気分はスッキリ、今日がラクになる！

●　考え方を変えるトレーニングをしよう

きょうのひとことは、

「視点を変えれば心がラクになる」

「視点を変える」というのが考え方の1つのトレーニングになります。

たとえば、家族が夜のお仕事をしていて、夜になると自分ひとりになってしまい、その状況がすごく怖いと思っている場合、どう考えるか。

たしかに、自分の家にはひとりだけかもしれないけれど、視点を大きくすれば、集合住宅であれ戸建住宅であれ、ご近所さんが周りに大勢住んでいるでしょう。

小さな視点だと、部屋には自分ひとりしかいなくて怖く感じても、視点を大きくすると決してひとりでいるわけじゃないと思って、怖いことはないとも考えられます。

こうしたちょっとした視点の切り替えは、考え方を変えるトレーニングになります。

物事をいろんな角度から見たり、視点を大きくしたり小さくしたり、いろいろと変化させる。

そうすることによって、同じようなことでも、まったく正反対の捉え方ができるようになります。

先ほどの例でいうと、自分ひとりしかいないのではなく、ご近所さんが大勢いるという考え方ができるわけです。

なにも状況は変わっていないにもかかわらず、ちょっとしたとんちのような発想で、いろんな角度から考え方を変えられます。

そのどこかで、心がラクになるポイントが見つけられると思います。

精神科医 Tomy

ダイヤモンド・オンライン

 

 

私は、「開きなおる」ことを「視点を変える」と同じように使うことがあります。

何かに気づくきっかけになるのですよ。

感謝してます。

りくりとりっぷホームページ：http://rikuritrip.net/