“なんとなく不調な日”に選びたい1杯［消化器内科医監修］だそうです。

以下、ネットニュースより抜粋。

1. 白湯（さゆ）

内臓を冷やさず、体温をゆるやかに上げることで副交感神経が優位に。朝の1杯にもぴったり。50〜60℃のぬるめ温度で、ゆっくりすするのがベスト。

2. ハーブティー（カモミール・レモンバーム・ラベンダーなど）

香りや成分が神経を穏やかに鎮め、鎮静作用や睡眠導入をサポートする成分（アピゲニン、シトラールなど）が含まれており、就寝前に飲むと快眠にもつながりやすくなります。ノンカフェインのものを選ぶこと。

3. ホットミルク

乳製品に含まれるトリプトファンが幸せホルモン「セロトニン」の材料になり、自律神経の安定をサポート。甘みを加えるなら、砂糖ではなく蜂蜜を少量がおすすめ。

4. 麦茶（ノンカフェイン）

ミネラル補給と胃腸へのやさしさが魅力。夏場の水分補給にも最適です。冷やしすぎると体を冷やして逆効果になるので、常温が理想です。

5.ココア（砂糖を含まない純ココアがおすすめ）

テオブロミンという成分がリラックス効果を持ち、自律神経にやさしい。砂糖なしか、あるいは少しだけ蜂蜜やオリゴ糖など、また豆乳やアーモンドミルクで割ってもよいですね。

6. マグネシウム入りのミネラルウォーター

マグネシウムは神経の興奮を鎮めるミネラルで、硬水に多く含まれます。「マグネシウム含有」の表記をチェックしてみましょう。

マグネシウムは神経伝達の安定に関わるミネラルであり、不足するとイライラや神経過敏の原因になることがあります。硬水には比較的多く含まれるため、ラベルの栄養成分表示を参考に。

天王寺やすえ消化器内科・内視鏡クリニック院長の安江千尋先生監修

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夏でも温かい飲み物を飲もうと思いました。

感謝してます。

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