りくりとりっぷブログ

睡眠にとって大切なのは「量」よりも「質」だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 今日は、運動・栄養・休養の中で「休養」についてお話します。 皆さんは「休養」というと何を思い浮かべるでしょうか？ 温泉にいく、子供と遊…

適切なパーソナルスペースを学ぼうだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 パーソナルスペースとは、他人に近づかれると不快になる距離のことです。パーソナルスペースを学ぶことで、コミュニケーションの向上を図りましょう。 …

「頭皮のむくみ」が睡眠の不調につながることもだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 血行不良による「頭皮のむくみ」が睡眠の不調にも 静脈が張り巡らされている「頭皮」。疲れが溜まってくると静脈の血行が悪くなり、脚など…

自律神経の話だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 血流悪化が痛みを引き起こす 多くの人が一度は経験したことがある腰痛。特に重いものを持ったわけでもなく、腰に負担がかかることをしていないのに腰痛を患った経験はありま…

３つの理由があるそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 自律神経が乱れる３つの理由 自律神経が乱れる原因は、大きく分けて３つあります。「ストレス」「運動不足」「不規則な生活」。裏を返せば、この３つを避ければ自律神が整…

言語化のプロが指南だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 「三省堂　辞書を編む人が選ぶ　今年の新語2024」で「言語化」が大賞に選ばれるなど、「言語化」という言葉を耳にすることが増えた。「とっさの質問にうまく答えら…

　 自律神経と痛みの深い関係だそうです。 　以下、ネットニュースより抜粋。 自律神経の乱れで生じる症状例 全く異なる作用をもつ交感神経と副交感神経は、どちらか一方が優位になるよりも、「１：１」のバランスで働く ほうが理想…

嫌な気分のときでも、一瞬でポジティブな気分になれる「すごい方法」だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 仕事や家庭で嫌なことがあると、ずっと気分悪いまま過ごしてしまう。そんな人におすすめなのが『瞬間ストレスリセット…

多く飲む人は脳の血流低下が少ないそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 脳ドックなどで頭部MRI検査を受けたところ、脳の血流低下を示す「大脳白質病変」が認められ、生活改善や高血圧に対する治療を勧められた、という話を耳…

トリプトファンが良いようです。 以下、ネットニュースより抜粋。 最近、ちょっとしたことでイライラしたり、不安な気持ちになることはありませんか？ メンタルの不調は、栄養素の欠乏によって引き起こされることもあります。 たとえ…