認知行動療法の専門家がすすめる方法だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 いつも嫌なことが頭の中をぐるぐる巡ったり、「あの人のことを考えると不安やイライラが止まらない」と感じることはないだろうか。そんなとき、まず大…
果物をとるとうつ病リスクが下がる？
食べるだけでうつ病リスクが減る「食べ物」だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 「一生、病気に悩まずに生きた人の共通点は？」 1963年に始まった「CIRCS研究」は、日本人の健康の「普遍的な法則」を見出すために1…
「感謝日記」をつけるだけで幸福度が向上する？
睡眠の質も改善だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 【科学が証明！ストレス解消法】#207 私たちが想像している以上に、「感謝」という行為は大きな効力を発揮します。感謝をされて嫌だという人はいないでしょうし、…
『ぐっすり』と『ぼんやり』で脳はデトックスできる？
認知症の一因ともいわれる脳のゴミ・アミロイドβをためないため「ぐっすり」＆「ぼんやり」をだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 私たちの脳は、常に情報や刺激にさらされ続けて過労状態かもしれません。スマートフォンを持…
ちょっとした運動から「健康」に？
「ちょっとした運動」をご紹介だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 ふだん、どれくらい運動をしていますか？ 健康な体を維持するために、日ごろから運動をすると良いと言われています。 でも、忙しい日々の中で運動する時間…
ため息の「大切な役割」とは？
心が一瞬でラクになる「超簡単な方法」だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 いつも嫌なことが頭の中をぐるぐる巡ったり、「あの人のことを考えると不安やイライラが止まらない」と感じることはないだろうか。そんなとき、まず…
ヨーグルトの健康効果？
週2回以上ヨーグルトを食べると大腸がんのリスクが19％減だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 ヨーグルトは朝食や間食の定番だが、実はそれ以上の健康効果が期待できるかもしれない。最新の研究によると、定期的にヨーグル…
「病気になりにくい人」がやっている1つのこと？
60年の統計が突き止めた「病気になりにくい人」がやっている1つのことだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 「一生、病気に悩まずに生きた人の共通点は？」 1963年に始まった「CIRCS研究」は、日本人の健康の「…
朝1分の「ポジティブ習慣」が脳を劇的に変える？
たった1つの理由だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 あなたは、朝起きたときに最初にどんな言葉を口にしていますか？ 「疲れた」「まだ眠い」「今日も仕事か…」そんなネガティブな言葉から1日を始めていませんか？実…