りくりとりっぷブログ

栄養士が解説だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 感染症症対策として大切なことは、手洗いとアルコール消毒、マスク着用、そしてなにより健康管理です。健康管理の基本は、十分な栄養がとれる食事と睡眠をとること。 今回は…

睡眠のプロに聞いて分かった、牛乳飲むのに適した“時間帯”たそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 夜に眠りたいのになかなか眠れないという経験をしたことがある人は多いと思います。ネット上では「よく眠れないときはホットミ…

心を元気にする運動習慣だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 「運動をしたら何だかすっきりした！」と感じたことはありませんか？実は運動には、カラダの健康だけでなく、心の健康にもよい効果が期待されているのです。 何と…

自律神経の名医・小林弘幸がそれぞれの状態を解説だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 「朝起きたばかりなのに疲れている」「会社や学校に行くのが憂鬱」といった体調不良に悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。…

副交感神経が刺激されるような行動だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 　不安になりやすい人が今すぐ「副交感神経」を優位にする簡単な方法 誰にでも、悩みや不安は尽きないもの。とくに寝る前、ふと嫌な出来事を思い出して…

大切なのは「心の持ち方」を少し変えることだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 どんなに前向きな人でも、落ち込むときや嫌な記憶にとらわれる瞬間はあります。そんなときこそ大切なのは「心の持ち方」を少し変えること。物事…

アロマで自律神経が整う仕組みだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 自力で血圧を下げる習慣⑧ アロマで心身の不調を緩和 アロマセラピーをご存知でしょうか？　「癒されそう」とか「いい香りがする」というのが多くの方がも…

ネガティブな妄想から抜け出せる方法について本書を引用しながら紹介だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 「嫌われたのかも」「怒らせたかも」……。想像して不安になると、それ自体が大きなストレスとなる。人間関係のトラブ…

体と脳を整える運動習慣たそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 【ぐっすり眠れるプログラム】学生時代のような眠気がよみがえる 心地良い疲労感増加メソッド ぐっすり眠れるPOINT □ ぐっすり眠るためには適度な体の疲…

過労感やストレスを感じたときは、まず初めに何をするべきなのでしょうか？ 以下、ネットニュースより抜粋。 燃え尽き症候群に近づいていない？ イギリスの慈善団体「Mental Health Foundation」に委託された…