「寝る前にホットミルクを飲むとよく眠れる」は本当か？という記事を見ました。
夜にとれた牛乳は睡眠の質が良くなったそうです。でも、市販されているものが昼にとれたものか夜にとれたものかは分からず、運まかせになるとのことです。
睡眠に効果のあるものとして、キウイやさくらんぼを寝る前に摂取することで、寝付きが良くなったり、睡眠の質を上げたりする効果があるという研究が行われています。これは、キウイに含まれるセロトニンという物質や、さくらんぼに含まれるトリプトファンやメラトニンが効果を発揮していると考えられています。
美味しいフルーツを食べて、良く眠れるのは嬉しいです。
感謝してます。
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