ヨガは習ったことはありませんが、色々なポーズがあるのですね。

以下、ネットニュースより抜粋。

ヨガは、ポーズと独特の呼吸法、そして瞑想を組み合わせることによって心身ともにリラックスさせ、心と身体の不調を整える効果があると言われています。

屍のポーズ

仰向けに寝て両脚を腰幅より少し広めに開き、腕は身体から少し離した斜め下の位置に手のひらを上に向けて置きます。両手両脚ともに自分が心地よいと思う位置・幅がいいでしょう。

目を閉じて肩の力を抜き、ゆっくりと全身の力も抜いていきます。このポーズのまま、リラックスした自然な呼吸を繰り返します。

これが「屍のポーズ」です。仰向けの瞑想のポーズでもありますから、自分の内面とゆっくりと向き合ってみましょう。カラダ中の筋肉をリラックスさせ、疲労を取り去ってくれます。10分間で1時間の睡眠に匹敵するリラクゼーションともいわれるポーズです。

［監修］
白石久美（しらいし・くみ）
オンフルールヨガスタジオ＆カレッジ 銀座本校
https://www.honfleur.jp/yoga/

＜Text：京澤洋子（アート・サプライ）＞
※本記事はMELOSで公開された内容を再編集したものです。

安眠を誘うおやすみ前に効果的なポーズは、10分間で1時間の睡眠に匹敵するリラクゼーションともいわれるポーズとなるとやってみたくなります。

朝から元気になれそうです。

感謝してます。

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