最近、何時うつぶせになったかな？と思います。
以下、ネットニュースより抜粋。
総合病院で2000人のリハビリに関わってきた理学療法士が、ストレッチよりはるかに簡単なのに、驚くほど効果のある奇跡の「うつぶせ」療法を紹介します。
たった1分の「うつぶせ」を習慣にするだけで、猫背、腰痛、肩こり、首の痛み、不眠、疲労、冷えといった体の不調が改善し、高齢者には誤嚥予防にもなります。
「うつぶせになるだけで、本当にそんなに効果があるの？」
と思うでしょうが、どうしてそんなに効果があるのか、その納得の理由を『うつぶせ1分で健康になる』から一部抜粋し、再構成して紹介します。
● 忙しく稼働している頭が休まり、 足先まで血流がよくなる
その理由は、第一に呼吸です。
呼吸が深くなると副交感神経が優位になり、リラックスすることが睡眠につながります。
次に、全身の血流がよくなり、足先まで温かくなることがあげられます。
「頭寒足熱」という言葉がありますが、うつぶせになると普段忙しく稼働している頭が休まり、太ももの付け根にある鼠径部（そけいぶ）の詰まりが取れて足先まで血流がよくなることで、頭寒足熱に近づくのです。
もう1つ考えられる理由は、うつぶせになると頭蓋骨の真後ろにある後頭骨（こうとうこつ）が開放され、動きやすくなります。すると、脳や脊髄神経へ栄養や老廃物を流してくれる脳脊髄液の循環がよくなるので、脳圧が減少し、副交感神経が優位になることで眠りやすくなる可能性が考えられます。
とはいえ、首や肩を痛める可能性があるため、うつぶせのまま長時間眠ってしまうことはおすすめできません。
また、長時間のうつぶせは、体の様子を見ながら行い、決して無理をせず、体に痛みや苦しさを感じた場合はすぐに中止してください。
ひとまず1～3分間程度うつぶせになってから、普段寝ている姿勢に戻って睡眠に入りましょう。
正しいうつぶせのやり方、注意事項、さまざまな効果、うつぶせを応用した簡単なエクササイズは、『うつぶせ1分で健康になる』をご覧ください。
また、本書ではうつぶせになることが難しいという人のための半うつぶせ姿勢（半腹臥位・はんふくがい）も紹介していますので、参考にしてみてください。
以前は、眠れない時にうつぶせになることはありました。
うつぶせにこのような効果があるとは知りませんでした。
本を読んでみたくなりました。
感謝してます。
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