▼外湿とは…雨などで湿気の多い時期、体内の水が外に出て行きにくくなります。
[症状]むくみ、だるさ、皮膚トラブル、尿トラブル
⇒やはり、「体内に水分が多く溜まっている」ことが関わっているようです。

▼内湿とは…内臓の機能低下により体内に水分が溜まります。
[症状]胃もたれ、下痢など胃の不調、食欲不振、倦怠感
⇒こちらの症状は「胃の不調」が見られます。
私も雨の日は頭が重いので、やっぱりこれは雨のせいだったのか！と確信しました。
皆さんも何か当てはまる症状はありましたでしょうか？
ではここで！元気に梅雨を過ごすための対策をご紹介したいと思います。

湿気に負けないうれしい食べ物！

内に水分が溜まる」ことで梅雨バテに繋がっています…。
かと言って、水分を取らない！といった対処をしてしまっては返って身体によくありませんので、適度に汗で水分を流して日頃の食事内容を見直してみましょう！

【おすすめの食べ物】

※カリウムをバランスよく摂ることにより、余分なナトリウムを排出して高血圧を予防し、体内の浸透圧のバランスを改善して、便秘やむくみを解消できると考えられています。
特に旬の野菜や果物は、その季節の体調に合った作用をしてくれます。
これからの季節だときゅうりやトマト、ゴーヤなどが旬ですよ♪
ちなみに、野菜は生で食べると身体を冷やす原因になるので、なるべく火を通して食べると冷え対策にもなります。
野菜炒めやスープの具にすると、効率よく食べれそうですね。
今年の梅雨は、この知識を活かして乗り越えてみましょう！
皆様も体調に気をつけてお過ごしくださいね。

[文：meilong　スタッフ]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。