以前は「１日一万歩」歩きましょうと言われていたこともありましたね。
以下、ネットニュースより抜粋。
これまでライフハッカーでも、健康のためには1日1万歩、または1万歩じゃ少ない、1万5000歩は歩いたほうがよい、など歩数と健康について取り上げてきました。
ただ、毎日1万歩歩くのってなかなか大変なんです。結構歩いたかな、と歩数を確認しても5000歩ほどしかいってなかったり、挙句の果てには歩数カウントがプレッシャーになってしまって夜ウォーキングに出るのがなんだか億劫になる、なんて日も。
なんて本末転倒なんでしょう…！
年配女性の歩数と死亡率の関連性が明らかに
そんなとき私を救ってくれたのが、NEW YORK POSTに掲載されていたハーバード大が発表した新たなウォーキングに対する研究結果です。
実験では60歳前後から100歳前後の女性約16000人を4年間に渡って観察。日中の歩数やスピード、またそれぞれのライフスタイルやこれまでの健康状態などを掛け合わせてみると面白い事実が浮き彫りになりました。
4年間の実験中に504名の死亡が確認されたが、毎日平均して4400歩程度歩いていた女性たちはその半分ほどしか歩いていない女性たちと比べて死亡率が格段に低くなっていたことが分かった。また、7500歩、もしくはそれ以上歩いていた女性たちはおおむね全員死亡率が低かったが、1万歩歩いたからといって特段目立ったメリットはなかったという。
「NEW YORK POST」より引用翻訳
これってなかなか衝撃的な発表じゃないですか。
もちろん年齢やその人の健康状態などにもよりますが、60歳～100歳前後の女性であれば4400歩～7500歩が死亡率の低下に繋がる目安と考えて良さそうです。
1万歩は歩いちゃだめ、ということでは決してありませんが、毎日1万歩絶対に歩かなきゃ！と躍起になることはないのかも。
何より大切なのは継続すること
皆さんもこれをきっかけにご自身の運動習慣を一度見直してみるのもよいかもしれません。
ポイントは自分の目的をしっかりと明確にしておくこと、そして何より自分が楽しんで続けられること、ですよ！
石田佐織
天候等にもより、なかなか毎日続けるのは大変です。
自分ができる範囲て続けていけるようにしたいですね。
感謝してます。
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