以前、「自制心は金持ち体質の源！」という話をしました。スタンフォード大学の心理学者ケリー・マクゴニガルによれば、「ストレスは自制心を蝕む」のだそう。たしかに、いつも怒鳴っている人は、自制心が欠けているように見えます。

手軽に自制心を高めたい人は、「上手にストレス解消する」のがオススメです。

◆自制心はいくつになっても鍛えられる！

自制心に関する有名な研究にマシュマロ実験があります。これは、スタンフォード大学の心理学者ウォルター・ミシェルが指揮した研究です。

研究によると、

・自制心が強いほど健康！

・自制心が強いほど人間関係がうまくいく！

・自制心が強いほど高学歴になる！

・自制心が強いほど高収入になる！

といったことが分かりました。いやはや、すごいですね。この研究の重要なポイントは、「自制心は大人になってからも鍛えられる！」というところ。ウォルター・ミシェル氏は著書にて「子供でも大人でも自制心を育むことは可能だ」と話しています。

◆自制心を高めるストレス解消法

自制心を高めるのに、「高度な教育」や「高価な機材」はいりません。誰でも手軽に始められます。世の中には、間違ったストレス解消法があふれています。間違った方法である限り、ストレスは解消できません。お金と時間が減るばかりです。

アメリカ心理学会が、興味深いプレスリリースを発表しています。彼らによると、「ショッピング」「飲酒」「喫煙」「やけ食い」「テレビを見る」「映画を見る」「ゲームで遊ぶ」といったことには、ストレス解消の効果がほとんどないのだとか。

一方、本当に効果のあるストレス解消法として、下記の8つを挙げました。

・音楽（YouTubeで音楽を聴くなど）

・読書（図書館で本を借りるなど）

・散歩（家の周りにある自然の近くを歩くなど）

・エクササイズ（家で筋トレ、ランニングなど）

・家族や友人と過ごす（休日に家族と出かける、一緒に家事をするなど）

・マッサージ（家族同士でマッサージをするなど）

・瞑想

・お祈り

これらを見ると、全てのストレス解消法にお金がかかりません。そもそも、ストレスを解消するのにお金はかからないのです。

◆ストレス解消が上手な人ほどお金持ちに！

ストレスは自制心を蝕み、貯金の敵です。だから、上手にストレスを解消しましょう。僕自身、土日は妻と散歩に出かけます。平日は、通勤電車の中で読書をしています。おかげでストレスが減りました。自制心も高まった感覚があります。

例を挙げて理屈を説明すると、「散歩をする→ストレスが減る→自制心が高まる→金持ち体質になる→お金が貯まる！」というわけです。遠回りに見えますが、こういう小さな積み重ねが大切です。

「ストレス解消が上手な人ほどお金持ちになれる！」と言われると、なんだか楽しい気持ちになりませんか？ たまには肩の荷を下ろし、ストレス解消に時間を充ててみましょう。頭をスッキリさせることで、見えてくる景色があるはずです。

参考資料：お金持ちになれるストレス解消法って!?（https://allabout.co.jp/gm/gc/479390/）記事下段に記載