痩せると話題の歩き方とは？

歩き方を変えただけで、－12kg、ウエスト－13cm、太もも－10cmの話題の歩き方があるそうです。

以下、ネットニュースより抜粋。

最近は、「何も意識せずにただ歩くスタイル」が当たり前になっています。実はそんな歩き方こそ、筋肉を衰えさせ、代謝を悪化させているのです。

そこで読みたいのが、山口マユウさんの『医者が絶賛する歩き方やせる3拍子ウォークタン・タン・ターン♪で楽しく続く』（ダイヤモンド社刊）。ウォーキングスペシャリストとして6万人の歩き方を指導してきた山口さんのノウハウが凝縮されています。

「歩き方を変えたら、お尻がまるまる1個分、上がったんです」「飲んでも食べてもマイナス5.6kg！リバウンドなし」など、反響が続々と届く話題書なんです！

今回は、話題著書『医者が絶賛する歩き方やせる3拍子ウォークタン・タン・ターン♪で楽しく続く』の中身を一部ご紹介！　魔法のようにやせる歩き方のコツをピックアップします。

3歩目だけ歩幅を広げる

「3歩のうち、一歩だけ広げればいい」とはいえ、ちょっと負担に感じるかもしれません。
歩幅をラクラク広げるには、足を前に出そうとするのではなく、腕を真うしろに振ってみましょう。そして、うしろ足で地面をギュッと蹴る。すると自然と歩幅が広がります。

まずは3歩目だけ、歩幅を広げる。これがすべてのスタート。

やせ効果絶大！　子どもから大人まで大人気
腕を動かすだけで、運動量を倍増できるのが、3歩目だけ「アップ♪シャキーン♪パンチ♪」。

1つ目は、3歩目だけ腕を上げる「タン・タン・アップ♪」。重力に抗うつもりで、「体重、全部、空へ飛んでいけ」と腕を上げてください。その際、体幹が気持ちよくのびることを楽しんで！

2つ目は、猫背・肩コリに効く「タン・タン・シャキーン♪」。両腕をデコルテの前で固定したまま2歩目まで歩いたら、3歩目で右足を踏みだしながら両腕を開き、肩甲骨どうしを近づけます。胸元が気持ちよく開くのを感じてください。

日常生活にエクササイズをビルトイン！

今回は話題の著書『医者が絶賛する歩き方やせる3拍子ウォークタン・タン・ターン♪で楽しく続く』の中から、山口マユウさんのノウハウをピックアップしてお届けしました。本書ではこのほかに、11の健康効果や全身のストレッチ方法なども紹介しています。

ジムに通いづらい今こそ、少しの買い物や散歩のウォーキングで「最短美ボディ」を手に入れましょう。

with online

普段からの意識からしっかりとしていそうですね。

気がついた時には意識して歩いてみたいです。

感謝してます。

りくりとりっぷホームページ:http://rikuritrip.net/

りくりとりっぷブログ