頭や首をコリにくくする「スマホ」と「枕」の使い方があるそうです。

　以下、ネットニュースより抜粋。

頭や首のコリを放置して悪化させる前に。日常生活でコリにくくするために気をつけるべき点とは？　「スマホ」と「枕」の使い方をエイジングデザイナー 村木宏衣さんがアドバイス。

caution［スマホは目の高さ！］

前傾姿勢でスマホを凝視すると、リンパの流れが悪くなり、頭や首コリを引き起こしてしまいます。

頭や首に負担をかけないためには、目の高さよりやや下の位置にスマホの画面がくるのがベスト。スマホを持った腕を支えるように、反対側の手をわきで挟んで固定。口角を上げれば、口もとのたるみも一緒に予防！

caution［枕の高さを正す］

□2枚目のタオルは眉間が床と水平になるように高さ調整

□1枚目のタオルは丸めて首と床のすき間を埋める

しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない場合は、睡眠中の姿勢が悪く、緊張から頭がこっている場合も。2枚のタオルで首と床のすき間を埋め、眉間が床と水平になるようにすれば、睡眠の質がUP！

https://news.yahoo.co.jp/articles/77f2704f0c8725624861046dd976518306a64fae/images/003

取材・原文／谷口絵美　構成／渡辺敦子

※BAILA2022年2,3月合併号月号掲載

 

 

枕の作り方は画像で見た方が分かりやすいですね。

感謝してます。

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