6つの健康メリットがあるそうです。

以下ネットニュースより抜粋。

体を温める作用があることでよく知られ、冷えに悩む女性の心強い味方ともいえるショウガ。では、実際のところどのような健康効果が期待できるのでしょう？

そこで今回は、ショウガに期待できる健康メリットをプロの解説を基に＜グッド・ハウスキーピング＞＜ランナーズ・ワールド＞から紐解きます。

糖尿病のリスクを軽減

科学者らによると、ショウガにはインシュリンや代謝の改善に関わる活性化合物が含まれているとのこと。新鮮なショウガと乾燥したショウガの両方を取り入れて、スムージー、野菜炒め、スープなどに積極的に使えば、糖尿病の予防に効果があるとのこと。

時間が経過するとショウガに含まれる化合物の量は減少するけど、乾燥させることで成分が凝縮され、別の効果がアップすると言われています。

天然の生理痛薬に

ショウガが持つ鎮痛作用を調べた結果、最も効果があるのは生理痛に対してであることが判明。生理中にジンジャーティーを飲むと、吐き気にも効果が期待できるのだという。

ただし、アセトアミノフェンやイブプロフェンを常用している人には効果が出ないこともあるとのこと。サプリメントや錠剤でショウガを摂る場合は、飲み合わせに問題がないか掛かりつけの医師に相談が必要。

抗炎症作用がある

ナッツや種子類、全粒穀物と同様、ショウガには抗酸化物質に似た植物性化合物であるファイトケミカルが含まれているとのこと。これは細胞へのダメージを軽減する他、細胞のシグナル伝達活動を抑制するため、炎症の予防にもなると言われています。

胃腸のトラブル対応に

ショウガが胃腸に良いのは、昔からの知恵。実際、ショウガは吐き気や胃もたれなどの嘔吐に関わる、消化器の一部に作用することが研究で判っているのだとか。

さらに、胃の中の食べ物を小腸に送り、吸収を促す働きもあるとのこと。ただし、ショウガが食中毒を予防したり、有毒物質の摂取を相殺したりするわけではないので、緊急の際にはただちに医師にご相談を。

心臓病予防にも効果を期待できる

ショウガには慢性病のリスクを減らす可能性も。2016年に行われた再調査で、定期的なショウガの摂取は、偽薬と比べてコレステロールや血糖値を低下させることが明らかに。

ただし、ショウガを食べるだけで飽和脂肪酸と糖分たっぷりの不健康な食生活を帳消しにするなんて当然無理な話。野菜や全粒穀類、脂肪分の少ない肉、魚、豆類をしっかり摂って、リスク予防に努めて。

減量にも役立つ

複数の小規模な研究によれば、ショウガの摂取は他の植物性エキスと合わせて摂取することによって、減量に若干の効果を示すとのこと。

また、いくつかの動物実験では、ショウガと体重管理の確実な因果関係も発見されているのだとか。ただし、ショウガは魔法のダイエット薬ではないので、健康的でバランスのとれた食生活が大切なのは明らか。

コスモポリタン

 

 

色々なメリットがあるのですね。

感謝してます。

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