5つの方法があるそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 冬季うつ（ウィンターブルー）対策の原因ひとつに、セロトニン不足が挙げられます。 冬季になると日照時間が短くなるため、気分を安定させる「セロトニン」の生成が低下す…

1週間に2回以上食べればOKだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 これまで多数の認知症関連書籍の監修・執筆活動を行ってきた山根さんが、著書『OK食材、NG食材もズバリ！認知症を防ぐ最高の食べ方』（KADOKAWA…

６選あるそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 今回は「人生得する夜の過ごし方」というテーマで話していきます。夜の時間の使い方って、実は次の日の充実度を大きく左右します。僕が実践している夜時間の活用法をお伝えします。…

薬剤師が教える「4つの快眠のコツ」だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 睡眠の質を高め、限られた睡眠時間でしっかり疲労を回復させるには、どんな方法があるでしょうか。薬剤師の山形ゆかりさんが解説します。 就寝時間を…

「スマホの激しいアラーム音を目覚ましにすると、1日中ストレスホルモンが出続ける」可能性と最高の目覚まし音が海外の研究で明らかになったそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 ついつい夜更かしをしてしまった日や遅刻できな…

　いい想像をすると考えが楽天的になるそうです。 　以下ネットニュースより抜粋。 「『日々、ためす、楽しむ』。これこそが、若々しさの秘訣です」そう語るのは、著者累計1000万部を超えるベストセラー作家であり、長年高齢者医療…

腹式呼吸は冷え予防に効果的だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 冷え性解消には血液を全身に送る 寒さも本格的になり、冷え性さんにはツライ季節。血行が悪くなることで起こる冷えには、血液の流れをよくすることが効果的。…

日本人が世界で初めてビタミンを発見し発表したそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 12月13日はビタミンの日です。 日本人の博士が世界で初めてビタミンを発見し、学会で発表した日にちなんで制定されました。 疲労回復に…

　おすすめのストレス解消方法ランキングだそうです。 　以下、ネットニュースより抜粋。 ストレスをため込むと心身に不調をもたらし、病気の原因になる場合もあるので、こまめにストレス発散することが大切です。今回は、ストレスを解…

　どんな方法でしょうか？ 　以下、ネットニュースより抜粋。 みなさんも考えるだけで嫌なことってありませんか？ 例えば仕事でプレゼンすることだったり、大失敗したことのあることだったり… そんなときに嫌なイメージをいいイメー…