《達人に学ぶ“呼吸術”》僧侶・前田宗嶽さんが解説する「丹田呼吸」、「姿勢を正して深呼吸を1回するだけでも立派な座禅に」

以下、ネットニュースより抜粋。

人は無意識のうちに1日2万～2万5000回、息を吸って吐いているという。しかし日本人の10人に8人が“間違った呼吸”になっている。放っておけば頭痛、肩こり、歯周病、睡眠不足にも──。では、呼吸の重要性を熟知する達人は、日々どんな呼吸を行っているのか。僧侶・前田宗嶽さんに、呼吸による心と体の整え方を聞いた。

背筋さえ伸びていれば深く長い呼吸ができる

深い呼吸で心を整える達人といえば、僧侶。東京・深川の木造寺院、「慧然寺」住職の前田さんは、鎌倉の名刹「建長寺」僧堂で10年間、座禅を主とする修行生活を送った。

「僧侶の座禅は、一般のかたの呼吸の倍近く長く、深い丹田呼吸。丹田呼吸はもっとも心が安まる状態になるといわれています」（前田さん・以下同）

長い座禅修行を続けることによって、前田さん自身も気持ちのあり方に変化があったと話す。

「修行を始めて7年くらいは『人生これでいいのか』という迷いや焦りがありましたが、“自分の座禅”を得てからは、図太くなったのか、動揺や不安を感じることはなくなりました。眠れないこともまったくありません」

慧然寺では土曜に座禅会を開いており、老若男女に人気だという。

「うちの座禅は脚を組まなくてもOK。ただ、『背筋を伸ばして頭は下げず、鼻からゆっくり息を吸い、ふだんよりも長く鼻から息を吐いてください』とだけは言います。背筋は、丹田を前にぐっと突き出したら自然と伸びる。『腹を据える』とはここからきています」

呼吸も大事だが、前田さんの座禅会の目的は「自分のための時間を静かに過ごす」こと。

「多くのかたは朝起きたらテレビ、通勤電車でスマホ、仕事でパソコン、帰ったら動画と、いつも他者の情報に時間を使っています。そうした雑音から離れ、自分と向き合う時間を作ることが大事。オンとオフを切り替えなければ、心身のバランスを崩してしまいます。

私は、姿勢を正して深呼吸を1回するだけでも立派な座禅だと思っています。人間は、やる気があるときは自然と背筋が伸びますよね。そして、背筋さえ伸びていれば、深く長い呼吸ができるものなのです」

◆僧侶・前田宗嶽さん

取材・文／佐藤有栄

※女性セブン2025年2月6日号

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色々な記事を読んで、呼吸は大切だと思うことが多くなりました。

感謝してます。

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