たった数分取り入れるだけだそうです。

以下、ネットニュースより抜粋。

ストレス解消におすすめな「ストレッチング」

厚生労働省の資料によると…ストレスを軽減させるためには、自分に合ったリラクゼーション方法を身につけておくとよいそう。

ストレスにより興奮や緊張が度を超してしまうと、適応しきれなくなり心身にダメージを受けてしまうのだとか。

さまざまなストレス発散方法がありますが、中でもおすすめは「ストレッチング」とのこと。

筋肉をゆっくりと伸ばすので、緊張を緩めて血行を促進！リラックスにぴったりだそうですよ。

肩を上げ下げしたり、背中を伸ばしたり、腰をひねるだけでも体がほぐれていきます。ストレスが溜まると体もかたくなるので、朝時間や休憩の合間、寝る前などにちょっと取り入れるだけでもリラックスしやすくなるのだとか。

他にはやはり睡眠時間の確保も大切！睡眠は疲労回復だけではなくストレスの解消にも繋がると言いますよ。

今日は隙間時間に体を伸ばすことを意識して過ごしてみませんか？

（参考：厚生労働省｜ストレス）※PDFが開きます

出典：一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

朝時間.jp

 

 

 

伸びをすると気持ち良く感じます。

感謝してます。

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