手のひらを返すだけだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 初代「ミス・ヨガ」である沖知子さんのモットーは「健康第一、一生笑顔」。ヨガスタジオだけでなくオフィスにもヨガを広げている知子さんに、きれいで健やかになれるヨ…

セロトニンは睡眠や運動だけでなく、「朝ごはん」でもサポートできるそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 朝起きたとき、なんとなく気分が乗らない。仕事に行くのが憂うつで、ベッドから出るのがつらい——そんな朝、ありません…

臨床心理士が解説だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 なんとなく気分が沈む、やる気が出ない、人と関わるのがしんどい――メンタルがもう限界！ 神谷町カリスメンタルクリニック院長の松澤美愛先生監修のもと、心が病んでい…

内科医が教える“効果的な改善法”だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 近年、「秋バテ」という言葉をよく聞くようになりました。暑さが和らぐ秋に倦怠（けんたい）感や眠気などの症状が出ることを指すようですが、放置した場…

胃腸と体調に合わせた摂り方だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 酸味のある食材のメリットとデメリット 体温の低い人は胃酸の分泌が少ない 酢や梅干し、レモンに代表される柑橘系の果物など、酸味のある食材にはヘルシーな…

温かい食事で体を冷やさない工夫を！だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 季節の変わり目の体調変化に注意が必要です。最近、朝晩は涼しいものの、まだまだ昼間は暑い日が多いかと思います。気温、湿度の急激な変化によって自…

専門家が解説だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 少し動いただけで疲れやすくなった、もっと体力をつけたいけれど、何からやればいいのかわからない。 体力をつけることは、日常動作を快適にするだけでなく、健康維持やスト…

回復のカギは「大谷選手」に「涙」 脳神経外科医が教える『休息の技術』だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 仕事・家事・育児…日々の生活に、疲れていませんか? 「休息=ダラダラすること」ではありません。 自分の疲れ…

疲労のピーク「水曜日」はいつもより30分早く寝て!だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 身体的にも心理的にもつらい曜日 ビジネスパーソンの曜日別のカロリー消費量を見てみると、週の前半が低く、後半になるに従って高く…

“快眠フード”を専門家が解説だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 新しい研究によれば、食事をちょっと工夫するだけで睡眠の質が上がるかもしれない。 とくにフルーツ、野菜、そして複合炭水化物がカギになりそう。もちろん…