「まだ起きていない恐怖に襲われてしまう人」の悪習だそうです。

以下、ネットニュースより抜粋。

「“考えすぎ”から解放された」

そんな感想が国内外から届いているのが、世界150万部突破・39か国刊行のベストセラーとなっている『STOP OVERTHINKING ── 思考の無限ループを抜け出し、脳が冴える5つの習慣』だ。Amazon.comでも13,000超のレビューで世界が絶賛する話題書がついに日本上陸。本書によって日本人が考えている以上に「考えすぎ」が恐ろしい事態を招くことがわかった。今回はライターの照宮遼子氏に寄稿いただいた。（構成/ダイヤモンド社書籍編集局）

●　不安はどこから「製造」されるのか？

何気なくクレジットカードの明細を開いた。

普段より10万円ほど多いのがわかった瞬間、息が止まった。

そういえば先月は飲み会が多かったし、仕事用の機材も買った。

増えた理由はわかっている。

でも、数字を見た瞬間、脳は勝手に別の方向へ走り出す。

今月は歯のインプラント手術が決まっていて、見積もりだけで目が回る。

なのに収入は横ばいで増える見込みもない。

独身で、実家からも離れて暮らしている。

「この仕事、いつまで続けられるんだろう」

「年金は本当にもらえるのか」

そんな不安まで浮かんでくる。

気づけば、「このまま孤独死しても誰にも気づかれないんじゃないか」という極端な未来図にまで思考が飛んでいた。

カード明細を見た瞬間から孤独死まで、かかった時間は5分もなかった。

●　「まだ起きていない恐怖に襲われてしまう人」の悪習とは？

『STOP OVERTHINKING』の著者ニック・トレントンもこう述べている。

脳は実際に起きたことと同じくらい、起きていないことについて考えている。しかも、起きていないことについて考える時間が多くなるほど、不幸の感覚が生じやすいという。

――『STOP OVERTHINKING』（P.25）より

パソコンを閉じて、とりあえず寝た。

幸い、翌朝にはケロッと忘れていた。

この切り替えの早さは我ながら助かっている。

だが、本当に必要なのは、不安の連鎖が始まった瞬間に「今、脳が暴走しているな」と気づくことだ。

起きてもいないことを心配するのは、脳の悪いクセ。

カード明細が普段より多いのもインプラントが必要なのも事実。

でも、孤独死はまだ起きていないし、年金がもらえないのもまだ決まっていない。

本書によれば、これは「デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）」という脳の自動運転モードが働いているせいらしい。

ぼーっとしているとき、脳は過去や未来のことを勝手に考え始める。

しかも、起きてもいないことを延々とシミュレーションして、不幸を量産していく。

その時間が長くなるほど、不幸の感覚が強まるのだ。

脳が勝手に未来へ飛んでいることに気づいたら、いったん立ち止まる。

意識を「今ここ」に戻す小さな習慣を持つ。

ぼーっとしている時間を「不安製造タイム」にするか、ただの「休憩時間」にするか。

それは、意識の持ち方次第で変わる。

それを実感できるのも本書の強みかもしれない。

（本稿は『STOP OVERTHINKING ――思考の無限ループを抜け出し、脳が冴える5つの習慣』に関する特別投稿です）

ニック・トレントン/児島修

ダイヤモンド・オンライン

 

 

「今、脳が暴走しているな」と気づくことは、イライラすることが頭に浮かんだ時の対処方法としても良いそうですよ。

感謝してます。

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