落ち込んだ時ほど使いたい「メンタル」習慣【科学的に証明された すごい習慣大百科】 以下、ネットニュースより抜粋。 三日坊主という言葉が示すように、新しい習慣を身に着けるのに苦労している人は多いのではないでしょうか。自分は…

なんとなく不調…その理由、「自律神経の乱れ」かも？だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 仕事のストレスや長時間のデスクワークから生まれる「肩こり」「首の張り」「冷え」「むくみ」など、いわゆる“病名のつかない不調”…

『睡眠用朝食』が夜の眠りを変える【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 朝食べると入眠効果絶大な『睡眠用朝食』 良い眠りをサポートするためには、「トリプトファン」を…

「自律神経を整えれば、自然に体調はよくなっていく」そうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 「朝起きたばかりなのに疲れている」「会社や学校に行くのが憂鬱」といった体調不良に悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか…

質の良い睡眠とは、ずばり「身体も心（脳）もしっかり休息できる睡眠」だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 ギリギリまで寝ていても目覚めがスッキリせず、起きてすぐに朝食も摂らずに、慌てて会社や学校に行く。 頭がしっか…

乾燥など目が疲れる条件がそろう秋に目を癒すドリンクと食材だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 「最近、本を読むとすぐ目がしょぼしょぼする」「スマホを長く見た後に、目が乾いてかすむ」「なんだか、老眼の症状が進んだ気…

精神科医が勧める“5つの方法”だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 ドーパミンとは、脳内で分泌される神経伝達物質（脳内ホルモン）のひとつで、私たちの「やる気」「快感」「集中力」「達成感」などに大きく関与しています…

「免疫力」強める”強めんえき習慣”だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 今回のテーマは「〜風邪をひく・ひかないは何が違う？〜徹底調査！免疫力が強い人と弱い人」 風邪をよくひく人と、風邪をひ…

ベスト3だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 「もっとこうすれば良かった」「本当にうまくいくだろうか」など、考えてもしかたないことをずっと考え続けてしまうことは誰にでもあるだろう。こうした“反芻思考”は、長く続け…

栄養バランスのとれた食事・質の良い睡眠・適度な運動、この３点に気をつけて日々を送ることだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 ふだん、自分の体の健康にどれくらい気を付けていますか？ 「若いから大丈夫！」 「大きな病…