心と体を癒すことで、今ある苦しみから解放されるそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 疲れを感じたとき、あなたに必要なのは豪華な休暇や特別な誰かではなく「小さな癒し」かもしれない。生きづらさ解消家のだいだい氏が実践し…

メンタルと体に及ぼす影響だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 忙しさやプレッシャー、不安を感じたとき、「なんだか心も体も疲れやすい」と感じることはありませんか？ もしかしたら“ストレスホルモン”と呼ばれる「コルチ…

気分が軽くなるそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 “幸せホルモン”とも呼ばれる神経伝達物質「セロトニン」。 腸内には、私たちの体内にあるセロトニンの約90〜95％が存在しており、腸内細菌がトリプトファンの吸収をサ…

具体的で明確な目標を立てることだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 新年や新学期、月の変わり目などのタイミングで、人は何かと目標を立てがちだ。しかし、その目標を毎回必ず達成できる人は少ないのではないだろうか。ダイ…

心も体も温めて幸福度を上げる“3つの温活習慣”だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 寒さが深まっていく今の季節は、「なんとなく気分が沈みがち……」という方も多いのではないでしょうか。実は「冷え」は、体だけでなく心…

腸内環境が間接的に脳機能やメンタルに関わっていることが示されているそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 「セロトニンの9割は腸で作られる」と聞いたことがある人は多いかもしれません。 セロトニンといえば、心の安定や幸…

「疲れがとれない」などの体調不良、寒暖差疲労が原因かも…医師に聞く対策だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 朝晩が冷え込むようになってきました。この時期、頭痛など体調不良に悩む人はいませんか？日中との寒暖差が原因…

「ストレスを減らす最強の習慣は…」科学的に証明されたそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 仕事や学業、人間関係で感じる不安──頭の中でぐるぐる考え続けていませんか？　最新の心理学研究では、不安やネガティブな情報と“…

季節の変わり目にぐっすり眠ろう　睡眠コンサルタントが「快眠のコツ」を紹介 以下、ネットニュースより抜粋。 皆さんは最近夜に眠れていますか？　季節の変わり目は体調も崩しやすく、ぐっすり眠って睡眠の質を向上させたいですよね。…

その4つの理由だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 心の健康に重要な役割を果たすホルモン「セロトニン」。幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンは、ストレスの軽減や幸福感の向上に大きく寄与します。 セロトニンを効率的に…