りくりとりっぷブログ

幸せになりたいなら腸活だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 「なんとなく気分が晴れない」「イライラしやすい」「眠りが浅く疲れが取れない」。 そのお悩み、セロトニン不足が関係しているかもしれません。実はセロトニンは…

睡眠の質を高める自律神経ケアだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 深く眠れる最高のルーティンとは 睡眠の質は夜の過ごし方で変わる 自律神経を整えるには睡眠の質を高める必要があります。それには副交感神経がしっかりと…

医師が教える「疲労を回復する裏技8選」だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 「寝ても寝ても疲れが残っている…」そうした経験をした方も多くいるかもしれませんが、実は最新の研究で、ただ単に長く寝るだけでは…

カラダが休まる最高の入浴法は、「寝る90分前に40℃で10分間、肩まで浸かる」ことだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 今日のゲストは、東京都市大学人間科学部教授 の 早坂信哉さん です。 テーマは、「カラダが休…

仕事やスマホから離れて”積極的にぼーっとすること”が大事だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 今回は、休息についてのさまざまな専門家の方にお話を伺います。ゲストは、脳神経外科医の菅原道仁さん！ 脳疲労とは、現代人…

休むことの意味を見直し、心の余裕と幸福度を保つ考え方をご紹介だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 心理カウンセラーのyoshikoです。「休んでいるとサボっている気がする」「何もしない自分に罪悪感を覚える」このよ…

日本のビジネスパーソンの脳は疲れ切っているそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 これまで10万人の脳を診断してきた脳神経外科医・奥村歩先生は、近年の診察を通して「30代〜50代のビジネスパーソンの脳があまりにも疲れ…

『45分集中・15分休憩』が自律神経と作業効率に最強な理由だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 知っているようで知らない最強の休み方 仕事でも勉強でも、休まずにやり続けることは効率的ではありません。なぜなら人間の…

負のスパイラルを解消して体温調節機能を整える温活術だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 冷えが自律神経のバランスを崩す 生命維持のために自分の意思とは関係なく働く神経を「自律神経」といい、呼吸や内臓の働き、代謝な…

肩こりへの相乗効果が期待できる相棒として手軽な食材が「海苔」と「豚肉」だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 老若男女問わず、人気の食品「アボカド」。 肌荒れの改善や潤い美白効果 以外にも、豊富な食物繊維 、肝臓を…