不調は軽いうちに対処するのが鉄則だそうです。

以下、ネットニュースより抜粋。

寒暖差疲労を回復させるのには、自律神経の乱れを整えていくことです。

基本的なこととして、体内時計を整えること、適度な運動、入浴の工夫などが大切です！

体内時計とは、体温や血圧、臓器など体内環境を昼夜に合わせて調整する働きですが、体内時計が乱れると自律神経にも悪影響が及びます。

朝は日の光を浴びる、朝食を食べるなどしてしっかりリセットし、整えるようにしましょう。

適度な運動で代謝をよくすることは、自律神経を整えるのに役立ちます◎軽いウォーキングやジョギング、サイクリングなど、体を動かす習慣をつけましょう！

入浴も、自律神経を整えるのに役立つ習慣です。

シャワーですませてしまうのではなく、39〜40℃ぐらいのぬるめのお湯に10〜15分ほど浸かるようにしてみてください。

さらに次の3つを行うと、寒暖差疲労の症状の緩和や回復に役立ちます。

･耳マッサージ

･ゆっくり深呼吸をする

･首、手首、足首の3首を温めること。

首：マフラー、ネックウォーマー、スカーフ

手首：アームウォーマー、長めの手袋、ファー付き手袋、袖の長い服

足首：レッグウォーマー、厚手の靴下　などなど

天気の影響を受けやすい人は、日本に1千万人以上いるとされています。不調は軽いうちに対処するのが鉄則です！

寒暖差疲労を感じるまえに、セルフケアを取り入れてみてください。

時には、鍼灸治療でお身体を整えるのもオススメです。

[文：meilong　スタッフ]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

※この記事は2025年12月20日の再投稿（再編集）記事です

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早めに対処して元気に過ごしていきたいですね。

感謝してます。

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