自律神経は「脳に酸素と栄養を安定供給させ、脳の温度を一定に保つこと」が最大の目的だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 自律神経が疲れをコントロール 脳は大きく３ブロックから構成されています。知覚、思考、感情、意思…
即効で自律神経を整える「1:2」呼吸法？
ストレスを一瞬で消す技術だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 深い呼吸と上向きの姿勢を意識 私たちが普段何気なく行っている「呼吸」も、実は自律神経に大きな影響を及ぼしています。人はストレスを感じると交感神経が高ま…
「心＝脳」の真実？
ストレスが脳に溜まり、うつ病を引き起こす理由たそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 心=脳 心の疲れは脳の疲れ 脳の疲労は気づきにくい 現代は「ストレス社会」だと言われています。実際、総理府が15〜74歳の男女を対…
栄養状態もメンタルに影響するってホント？
メンタルの不調は、栄養素の欠乏によって引き起こされることもあるそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 最近、ちょっとしたことでイライラしたり、不安な気持ちになることはありませんか？ メンタルの不調は、栄養素の欠乏によ…
めまい、動悸、イライラ…「検査で異常なし」の正体は？
自律神経失調症の真実だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 自律神経が乱れたら自律神経失調症なのか 交感神経、副交感神経のバランスが崩れて自律神経が乱れると、心身に様々な影響が現れます。めまいや倦怠感、頭痛、肩こり…
「冬になるとやる気が出ない…」それ、怠けじゃないかも？
茂木健一郎が教える気分を劇的に変える“3つの習慣”だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 脳科学者の茂木健一郎がパーソナリティをつとめ、日本や世界を舞台に活躍しているゲストの“挑戦”に迫るTOKYO FMのラジオ番…
体をシャキッとさせる簡単なコツ？
その「だるさ・集中力低下」は交感神経の弱まりかも？だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の２種類があるということを前述しましたが、ここではアクセルの役割を果たす交感神経につ…
鼻呼吸がスムーズに？
集中力アップにつながる朝の「鼻マッサージ」だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 おはようございます！ヨガインストラクターの高木沙織です。 お正月のにぎわいも落ち着き、やっと日常のリズムが戻ってきた1月末。 …のは…
「肩こり」が若年層でも増加？
血流が悪くなる冬は特に注意 “温め”と簡単な運動で改善をだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 日本人が自覚する症状として、腰痛に次ぐ第2位となっている「肩こり」。日々のちょっとした心がけで改善する可能性がある。メ…
「夜キウイ」は睡眠の質を上げる？
正しい食べ方を管理栄養士が解説だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 あなたは1日6時間以上眠っていますか？また、翌朝疲労感は取れていますか？…この質問に対して「いいえ」と答えた方は睡眠の「量」が足りないことに加え…