りくりとりっぷブログ

「1日1万歩」ではなく、重要なのは「速度」だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 早歩きは健康に多大な利益をもたらすという。新たな研究で毎日15分間の早歩きで心臓の健康が改善、死亡リスクが19%減少することが判明し…

口に出すだけで効果ありだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 勉強、仕事、筋トレ…やる気はあるのに先延ばししてしまう。多くの人が抱えるこの悩みに、心理学の視点から答えるのが、新刊『すぐやる人の頭の中──心理学で先延…

だるい、眠れない、気持ちがふさぐ…なんとなくの不調には「心療内科」受診を選択肢に。専門医が語る精神科との違いだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 なんとなく気持ちがふさぐ。睡眠がうまく取れず、日中もだるさが続いて…

“見た目の変化”に出るSOSサインだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 ストレスを受けると私たちの体は“ストレスホルモン”「コルチゾール」を分泌し、緊張状態や不調をコントロールしようと働きます。しかし、その状態が…

スーパーで買える「奇跡の食材」だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 ■美容にも健康にもいい「スーパーフード」 年齢と共に増える肌の悩み、気になる健康数値…。これらは、体内で過剰に発生する活性酸素による「酸化ストレ…

8/1は「水の日」だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 8月1日：今日は「水の日」 連日厳しい暑さが続きますね。8月は1年間の中でも水の使用量が多い月だそう。「限りある資源を大切にしよう」と国土庁が設けた日なんで…

セロトニンだけじゃないそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 オキシトシンは、人とのつながりを感じたり、幸福感やリラックスを得たりするために欠かせないホルモンです。 どうすればオキシトシンを増やすことができるのでしょ…

おすすめの呼吸法から姿勢まで、科学の裏付けだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 ストレスホルモンが下がるセルフタッチなど、免疫や睡眠、痛みにも関連 「やることが多すぎて、もう大変」。そう感じているのは、あなただけ…

「運がいいひと」がやっている、たった1分でできる小さな習慣だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 あなたは、「自分は運がいい」と、心から思えていますか？ 話題の書籍『奇跡が起きる 毎朝1分日記』の著者・三宅裕之氏は…

５選だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 今回は「ピンチをチャンスに変えるメンタル術」というテーマで話していきます。生きていれば、うまくいかないことも落ち込む日もある。でも、そんなときに“どう考えるか”で、乗り越…