仕事を溜めてしまうのは脳のせいだった？
以下、ネットニュースより抜粋。
あなたが、ついつい先延ばししているのはどんなことでしょう？ 資格取得のための勉強、企画書の作成、片づけ、健康管理など、挙げたらきりがないかもしれません。
先延ばしを撃退できる「わずかな差」
もしかしたら、先延ばししてしまうのは「自分の能力不足が原因だからどうしようもない」「優柔不断な性格だから仕方ない」と諦めている人もいるのではないでしょうか？ しかし、目標実現の専門家として、ビジネスリーダー・経営者・オリンピック選手などをサポートしていく中でわかったことは、先延ばしを続ける人と、先延ばしを撃退できる人との差は、実は「わずか」ということです。
言い換えれば、先延ばししてしまうのはあなたが悪いからではありません。脳の防衛本能なのです。というのも、脳は「変化を嫌う」という防衛本能を持ち、新しいことや難しいことよりも今まで生き延びてきた「現状維持」をよしとします。つまり、脳の防衛反応に打ち勝つこと＝先延ばしをなくしていく方法になります。
具体的には、びっくりするくらい「ちょっとずつ」変化し続ければいいのです。脳は、少しずつであれば、変化を受け入れるという性質（脳の可塑性）も持っています。つまり、先延ばしせずに今すぐ着手するためには、「行動のハードルを下げる」ことがポイントなのです。実際、先延ばしせずに行動する人は、最初の「行動」を軽いものにしています。
あなたにとって重要な事柄なのに、つい先延ばししがちな事柄については、最初の1歩からちゃんととりかかろうとせずに「10秒でできる小さく具体的な行動」から気軽にスタートすることがポイントです。
「10秒アクション」で行動が変わる
先延ばしを撃退したいけれど、なかなか一歩が踏み出せないときに、たった10秒で仕事や人生の流れまで変える方法をご紹介します。それが「10秒アクション」です。
もしかしたら「たった10秒で変われるわけがない」「そんなことで先延ばしを撃退できるなら誰も苦労しない」と、思われた方もいるかもしれません。ですが、ここが「鍵」なのです。なぜでしょう？
10秒アクションとは、目標実現のための行動のかたまりのうち、10秒でできるサイズの小さな具体的なミニアクションです。
例えば、「本を読む」ことを先延ばししている人は、「本のはじめにのページを開き、1行読む」ことが10秒アクションになります。「ブログを書く」ことを先延ばししている人は、「パソコンを立ち上げ、1行目を書く」ことが10秒アクションです。
「メールの返信の1行目だけ書く」
・パソコンのゴミ箱を空にする
・企画書の最初の1行を書く
・メールの返信の1行目だけ書く
などの10秒アクションがあります。10秒は、あなたが思っているよりもたくさんのことができる時間です。これらの行動をメモしてからやってみるのです。
10秒アクションの意外なメリット
なぜ、たった10秒の行動があなたの人生に劇的な変化をもたらすのでしょうか？
まず、たった10秒で取れるアクションは「たかが知れている」ことはみなさんご存知のとおりです。例えば、仕事に関するビジネス書を読みたいとします。10秒でできることは、「本を手に取り、1行読む」くらいです。
でも、「本を手に取り、1行読む」ことを失敗する人は、誰もいません。つまり、毎日「10秒アクション」を続ければ続けるほど、毎日あなたの中に小さな成功体験が増え、自信が育っていくのです。
「10秒アクション」を毎日続けていくと、どうなるのでしょうか？ 結論から言えば、劇的な変化が起こります。
始めてから1か月で夢を実現した会社員
なぜなら、一度、行動してしまえば実際は10秒では終わらず、3分、5分、10分と行動できる時間が増えてくるからです。考えてばかりで動けなかった時とは流れが一変していくのです。今まで考えてばかりで堂々巡りしていた時間が、実際に行動する時間に変わっていきます。
私がサポートしたある会社員の方は、「社内講師をしたい」という夢を持っていました。「でも、今の自分の経験やポジションからすると無理」とあきらめて、何も行動せずにいました。
「10秒アクション」をお伝えしたところ、早速「機会があれば、上司に自分の夢を語る」と付箋にメモすることから、10秒アクションをはじめました。
翌週、上司と雑談する機会に「社内講師」の夢について語ったところ、話がトントン拍子に進んで人事部から「社内講師をしてほしい」と正式なオファーをもらったそうです。
そして、10秒アクションをはじめてから1か月で、念願の社内講師デビューを実現しました。現在も、定期的に社内で勉強会を開催しているだけでなく、評判を聞いた取引先の勉強会の講師としても活躍されています。
千里の道も10秒アクションから
10秒アクションは、ドミノ倒しの最初の1枚、キャンプで火起こしするときの着火剤の役目を果たしてくれます。10秒だったら簡単に行動ができます。自分の目指す場所や方向が明確になった、脳がワクワクした状態の中で、一歩を踏み出す。しかも、その一歩は、とても簡単で、必ず成功につながる一歩です。
重要なことは、小さなことであっても、自分が望む目標に向かって進むこと。10秒アクションでは目標に向かった小さな一歩目をつくることが大切です。
10秒試してみて、スムーズにいくのであれば10秒といわずそのまま続ければよいですし、違和感があったり、うまくいかなかったりした場合は、たった10秒ですから、すぐに別の方法を試すこともできます。たった10秒のアクション。これなら続けられるし、続けたいと思いませんか？
ぜひ先延ばししがちな行動の最初の行動を文字化して「10秒アクション」に取り組んでみてください。「いつかは、やろうと思っているんだけど……」の「いつか」を「今から」に変えた瞬間、人生は動き出します。たかが10秒、されど10秒です。
＜TEXT／株式会社アンカリング・イノベーション代表取締役 大平信孝＞
毎日本を少しずつ読んでいたら、いつの間にか一冊読めました。
毎日、少しずつ続けることが良いのですね。
感謝してます。
りくりとりっぷホームページ:http://rikuritrip.net/