梅干しは古くから疲労回復や気分転換に良いとされてきたそうです。

以下、ネットニュースより抜粋。

疲れが取れにくい、なんだかイライラする、寝つきが悪い――。そんな不調が続いているなら、自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません。

そんなとき、手軽に取り入れられる意外な食べ物が「梅干し」です。

梅干しは古くから疲労回復や気分転換に良いとされてきました。近年では、梅干しに含まれる成分が自律神経機能のサポートにつながる可能性も指摘されています。

梅干しを食べると「自律神経が整う」のか？

梅干しを食べることで自律神経が直接整うわけではありませんが、間接的に自律神経のバランスを整える作用は考えられます。

クエン酸が疲労物質を分解し、ストレス緩和をサポート

梅干しに多く含まれるクエン酸は、エネルギー代謝を高め、疲労感の軽減に役立つとされています。

身体の疲れが軽減されると、交感神経（緊張）から副交感神経（リラックス）への切り替えがスムーズに。これが「自律神経のバランスが整いやすくなる」ことにつながると考えられています。

酸味の刺激で唾液や胃酸が分泌。消化が促進され、胃腸が整う

自律神経は胃腸とも密接に関係しています。

梅干しの酸味によって唾液や胃液の分泌が促進されることで、消化機能が活性化しやすくなります。胃腸の調子が整うことで副交感神経が優位になり、自律神経の安定につながる可能性があります。

香りや味の刺激でリラックス効果が得ることができる

梅干しの独特な香りや味は、脳の視床下部（自律神経の中枢）に刺激を与えるとされています。これはアロマやお茶と同様に、味覚・嗅覚刺激によるリラックス効果として働く場合があります。

腸内環境を整える（梅干しの殺菌作用・整腸効果）

梅干しには殺菌・抗菌作用があり、腸内の悪玉菌を抑え、腸内フローラのバランスを整える作用が期待されています。

腸は「第二の脳」とも呼ばれ、自律神経やストレスと深く関係しており、腸の調子が良くなることで心身も安定しやすくなります。

MELOS -メロス-

スポーツナビ

 

 

このことを知ってから、疲れた時はカリカリ梅を食べるようになりました。

感謝してます。

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