春になると不調が増える人に！見るだけでなく食べるのもオススメな菜の花の薬膳パワーと簡単な活用方法だそうです。

以下、ネットニュースより抜粋。

春になると「気分が落ち着かない」「体が重い」「眠りが浅い」といった声が増えてきます。暖かくなって過ごしやすいはずなのに、なぜか調子が出ないということもありますよね。

春に調子を崩しやすいのは、体が季節に適応しようと頑張っているサイン。だからこそ、春は整えるケアが欠かせません。

薬膳では、そんな時「菜の花」の力を借ります。今回は、見るだけでなく食べるのもオススメな菜の花の薬膳パワーと簡単な活用方法を看護師で薬膳師の薬膳ナースけいこがお伝えします。

春になると不調が増えるのはなぜ？

春は、寒暖差が大きく生活環境も変わりやすい季節です。気温・気圧・人間関係・生活リズムなど、体にとっての刺激が一気に増えることで、自律神経がフル稼働します。その結果、体の巡りが乱れやすくなり、不調として表に出やすくなるのです。

薬膳から見る菜の花の力

そんな春の体を支えてくれる食材が「菜の花」です。菜の花は、冬から春へ移行する時期に昔から季節の変わり目の体調管理に役立てられてきました。

薬膳の視点では、菜の花は体の巡りを助け、気分の張りや停滞感を和らげる働きがあると考えられています。春に出やすいイライラやモヤモヤ、胃腸の重さを感じる人に向いている食材です。

特徴的なのは、ほんのりとした苦味。この苦味は、冬に溜まりがちな余分なものを外へ流す手助けをしてくれます。この苦味は春の体には、やさしい刺激としてちょうどよいのです。

サッと手軽に摂る方法

菜の花を取り入れる際に大切なのは、「加熱しすぎない」「食べすぎない」こと。

長時間加熱すると、食感や風味が失われがちです。サッとボイルする、炒める時間を短くするなど、軽い火通しが基本になります。

おすすめの使い方はとてもシンプルです。

サッとボイルした菜の花を、いつものサラダに混ぜるだけで、春らしい一皿に。

辛子酢味噌あえは、苦味がやわらぎ、食べやすくなります。

シーフードパスタに加えれば、魚介のうまみと合わさり、家族でも楽しめる味になります。

花の部分は加熱せず、お菓子やお料理の仕上げにトッピングすると見た目も華やかです。

胃腸が弱い人は、生で大量に食べるよりも、少量を加熱して取り入れる方が安心です。

春の体調は、季節の流れに合わせて、心身をゆるやかに整えていくことが大切です。旬の食材には、その時期の体に必要な働きが詰まっています。菜の花は、春の揺らぎやすい体にそっと寄り添ってくれる存在。毎日たくさん食べなくても、時々「一品足す」だけで十分です。

「最近、春になると不調が出やすい」そう感じているなら、まずは食卓から春仕様に切り替えてみてください。菜の花を上手に取り入れることが、軽やかな春への第一歩になります。

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■執筆／薬膳ナースけいこ

編集／サンキュ！編集部

サンキュ！

 

 

旬のものを取り入れることは、身体にも良いと聞いたことがあります。

感謝してます。

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