3つの方法があるそうです。

　以下、ネットニュースより抜粋。

●　「幸せホルモン」で注意力アップ！

夏は暑くて、頭がぼーっとしてしまうことはありませんか？ 特に今年の夏は暑さが厳しく、外出注意報が出るほど、連日猛暑日が続いていますね。

普段しっかりしている方でも、暑さによって、「うっかりミス」を引き起こします。

私たちの記憶を司る海馬。ここが元気であれば記憶力がアップします。しかし、暑さで苦悩ホルモン（コンチゾールなど）が体内で分泌され、海馬にダメージを与え、集中力、注意力が低下。うっかりミスが多くなってしまうのです。

「幸せホルモン」（オキシトシン、セロトニン、ドーパミンなど）が体内にたくさん分泌されれば、苦悩ホルモンは減少し、うっかりミス防止につながります。

では、幸せホルモンをどうやって増やしたらいいのでしょうか？ ここでは3つご紹介しましょう。

・楽しいことや嬉しいことをする

・目標を達成する

・勉強や仕事で結果を出す

　その結果、こうなります。

・やる気が出る

・モチベーションが上がる

・テンションが上がる

また、集中力、注意力も喚起され、うっかりミスが減少します。

『1分間瞬読ドリル』に、言葉を「前向きに」「ポジティブ」に言い換えるトレーニングがありますが、これも効果的。自分の声や思いを一番聞いているのが脳ですから、前向きな言葉を発することで、楽しい・うれしい気持ちになり、幸せホルモンが出てきます。

「難しい」と思うことがあれば「やりがいがある」、「できない」と思うことがあれば「伸び代がある」など、意識的にプラスの表現に変えてみてください。

＊本記事は、『1分間瞬読ドリル』の著者による書き下ろしです。

山中恵美子

ダイヤモンド・オンライン

 

 

幸せホルモンは、脳にも良いのですね。

感謝してます。

りくりとりっぷホームページ：http://rikuritrip.net/