体内をクールに保つ夏の「東洋医学」だそうです。

以下、ネットニュースより抜粋。

気温「40℃超え」を観測する日もいまや珍しくなく、新たな名称「酷暑日」も設けられました。とはいえ、楽しいイベントも重なり外出は不可避。熱中症を避けるために水分をたくさん摂っていると、トイレに行く頻度も増えますよね。夏のおでかけを少しでも軽やかにするために、ちょっとでも熱を冷ます呼吸法と急な尿意に立ち向かう「ツボ押し」をご紹介します。（鍼灸師・久保和也さんによる著書『まいにちの東洋医学』から一部抜粋・再編集）

■猛暑のおでかけに「熱冷まし呼吸法」

猛暑の中、外出時や暑さがしんどいときにおすすめなのが「熱冷まし呼吸法」。体にこもった熱を外に吐き出し、体内をクールな状態にしてくれます。

慣れるまでは舌を丸めるのが難しいかもしれませんが、何度か試してみてください。できない場合は、舌を出して呼吸するだけでもOKです。上手に猛暑を乗り切りましょう！

熱冷まし呼吸法

（1） 舌を口から少し出してストローのように丸める。

（2） 丸めた舌の間から空気を吸いこみ、口を閉じる。

（3） 鼻から空気を吐き出す。1～3を10 回繰り返す。

■夏の急な尿意には液門のツボ

夏といえば、花火大会やフェス、旅行や帰省など、楽しいイベントが盛りだくさん。けれども、どこへ行っても懸念されるのはトイレ問題でしょう。

人混みや交通渋滞などで、トイレに行きたいけど、すぐに行けない……。そんなときには尿意を抑えるツボ・液門が役立ちます。覚えておいて！

【位置】手を握ったときに薬指と小指の間にできる関節下のへこみ部分（液門）。

【方法】液門に2本の指をあて、上下に10秒ゆらす。

▶本書ではさらに詳しく

『ツボとお灸でからだが整う　まいにちの東洋医学』では、今回ご紹介したトピックに加え、

・春の心の乱れに効くツボ押し

・冷えによるぎっくり腰の痛み緩和法

・秋に食べるべき冷え性・貧血に効く食材

・冬のエネルギー補給レシピ

など、夏だけではない「二十四節気」に沿った365個のセルフケアがまとめられています。

久保和也

AERA DIGITAL

 

 

暑さ対策をしていきたいです。

感謝してます。

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