ベスト3だそうです。

以下、ネットニュースより抜粋。

「休息の天才」がやっている小さな習慣・ベスト3とは何か。

次々と新たなビジネスを仕掛ける稀代の起業家、佐藤航陽氏。「これからどう生きるか？」を徹底的に考察した超・期待作『ゆるストイック』を上梓した。これからの生き方として重要なキーワードは、「ストイック」と「ゆるさ」。令和のヒーローたち（大谷翔平、井上尚弥、藤井聡太…）は、なぜストイックに自分に向き合い続けるのか。『ゆるストイック』では、「どのように日常を過ごしていくべきか」を言語化し、誰でもできるプロセスとしてみなさんに共有する。（構成/ダイヤモンド社・種岡 健）

●　「回復の習慣」を日常に組み込む

努力や挑戦を続けるためには、行動の「積み重ね」だけでなく「回復」も欠かせません。

休息を軽視すると、エネルギーは枯渇し、継続が難しくなります。

大切なのは、特別なときだけでなく、日常に「回復の習慣」を組み込むことです。

●　回復は「生産性」の一部

多くの人は「休むこと」を怠惰と捉えがちですが、実際には回復は生産性の一部です。

適切な休息があるからこそ集中力が戻り、次の行動につながります。

努力と休息は対立するものではなく、互いに補い合う要素なのです。

●　「小さな回復」をこまめに取る

回復は長期の休暇だけでなく、日常の小さな習慣でも実現できます。

休息の天才は、小さな習慣を取り入れています。

代表的なベスト3は、「短い散歩」「深呼吸」「好きな音楽を聴く」です。

こうした小さな回復をこまめに取り入れることで、ストレスや疲労を溜め込まずにすみます。

●　「自分に合った方法」を見つける

回復の仕方は人によって異なります。

運動でリフレッシュする人もいれば、読書や静かな時間が有効な人もいます。

重要なのは、「自分に合った回復方法」を把握し、それを日常のルーティンに組み込むことです。

努力を続けるためには、回復を軽視してはいけません。

日常に小さな回復を取り入れ、自分に合った方法を習慣化することで、継続可能な努力が支えられます。

回復を怠らず、淡々と積み重ねる姿勢。これが「ゆるストイック」の実践です。

私たちもまた、回復の習慣を日常に組み込み、ゆるストイックに生きましょう。

佐藤航陽（さとう・かつあき）

ダイヤモンド・オンライン

 

 

回復の習慣を日常に組み込むようにしていきたいです。

感謝してます。

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