りくりとりっぷブログ

心も体も温めて幸福度を上げる“3つの温活習慣”だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 寒さが深まっていく今の季節は、「なんとなく気分が沈みがち……」という方も多いのではないでしょうか。実は「冷え」は、体だけでなく心…

腸内環境が間接的に脳機能やメンタルに関わっていることが示されているそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 「セロトニンの9割は腸で作られる」と聞いたことがある人は多いかもしれません。 セロトニンといえば、心の安定や幸…

「疲れがとれない」などの体調不良、寒暖差疲労が原因かも…医師に聞く対策だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 朝晩が冷え込むようになってきました。この時期、頭痛など体調不良に悩む人はいませんか？日中との寒暖差が原因…

「ストレスを減らす最強の習慣は…」科学的に証明されたそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 仕事や学業、人間関係で感じる不安──頭の中でぐるぐる考え続けていませんか？　最新の心理学研究では、不安やネガティブな情報と“…

季節の変わり目にぐっすり眠ろう　睡眠コンサルタントが「快眠のコツ」を紹介 以下、ネットニュースより抜粋。 皆さんは最近夜に眠れていますか？　季節の変わり目は体調も崩しやすく、ぐっすり眠って睡眠の質を向上させたいですよね。…

その4つの理由だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 心の健康に重要な役割を果たすホルモン「セロトニン」。幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンは、ストレスの軽減や幸福感の向上に大きく寄与します。 セロトニンを効率的に…

食事の選び方次第で、夜のリラックス感や睡眠の質が大きく変わることがあるそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 夜になると気分が落ち込む、なかなか寝付けない、疲れているのに眠りが浅い。そんな悩みを抱えていませんか？ 食…

「まだ起きていない恐怖に襲われてしまう人」の悪習だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 「“考えすぎ”から解放された」 そんな感想が国内外から届いているのが、世界150万部突破・39か国刊行のベストセラーとなってい…

人間の脳がデフォルトで行う活動の一つとされているそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 マインドワンダリングとは、現在の作業や状況から意識がそれ、無関係な思考にとらわれてしまう心理現象のこと。直訳すると「心の迷走」で…

大切なのは自律神経のバランスを整えることだそうです。 以下ネットニュースより抜粋。 季節の変わり目や台風が近づいている時、お天気が下り坂の時など、どうも体調が不安定になりやすい…という方はいませんか？頭や首肩まわりがダル…