りくりとりっぷブログ

精神科医が勧める“5つの方法”だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 ドーパミンとは、脳内で分泌される神経伝達物質（脳内ホルモン）のひとつで、私たちの「やる気」「快感」「集中力」「達成感」などに大きく関与しています…

「免疫力」強める”強めんえき習慣”だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 今回のテーマは「〜風邪をひく・ひかないは何が違う？〜徹底調査！免疫力が強い人と弱い人」 風邪をよくひく人と、風邪をひ…

ベスト3だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 「もっとこうすれば良かった」「本当にうまくいくだろうか」など、考えてもしかたないことをずっと考え続けてしまうことは誰にでもあるだろう。こうした“反芻思考”は、長く続け…

栄養バランスのとれた食事・質の良い睡眠・適度な運動、この３点に気をつけて日々を送ることだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 ふだん、自分の体の健康にどれくらい気を付けていますか？ 「若いから大丈夫！」 「大きな病…

心と体を癒すことで、今ある苦しみから解放されるそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 疲れを感じたとき、あなたに必要なのは豪華な休暇や特別な誰かではなく「小さな癒し」かもしれない。生きづらさ解消家のだいだい氏が実践し…

メンタルと体に及ぼす影響だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 忙しさやプレッシャー、不安を感じたとき、「なんだか心も体も疲れやすい」と感じることはありませんか？ もしかしたら“ストレスホルモン”と呼ばれる「コルチ…

気分が軽くなるそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 “幸せホルモン”とも呼ばれる神経伝達物質「セロトニン」。 腸内には、私たちの体内にあるセロトニンの約90〜95％が存在しており、腸内細菌がトリプトファンの吸収をサ…

具体的で明確な目標を立てることだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 新年や新学期、月の変わり目などのタイミングで、人は何かと目標を立てがちだ。しかし、その目標を毎回必ず達成できる人は少ないのではないだろうか。ダイ…

心も体も温めて幸福度を上げる“3つの温活習慣”だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 寒さが深まっていく今の季節は、「なんとなく気分が沈みがち……」という方も多いのではないでしょうか。実は「冷え」は、体だけでなく心…

腸内環境が間接的に脳機能やメンタルに関わっていることが示されているそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 「セロトニンの9割は腸で作られる」と聞いたことがある人は多いかもしれません。 セロトニンといえば、心の安定や幸…