生活習慣を変えるコツ５つだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 ちゃんと寝て、湯船に浸かるだけでいい 「季節ブルー」のケアにおいて、まず試みたいのが生活習慣の見直しです。 心と体は毎日の生活リズムや行動に大きく影響…

切り干し大根は戻すと4倍の量になるそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 栄養 ・食物繊維 水溶性、不溶性どちらもありますが、不溶性食物繊維の「リグニン」は腸の蠕動運動を促し、便通の改善に効果が期待できます。 コレス…

毎日飲む「あの習慣」が善玉菌を劇的に増やす驚きのワケだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 腸活というと食べものに目が向きがちですが、毎日の〈飲みもの〉にも注目したいところ。 じつは、身近な一杯の中に、腸内細菌をサ…

脳のモードを切り替える4つのアプローチだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 「どうしてあんなことを言ってしまったのか」「明日、失敗したらどうしよう」ひとりの時間になると終わりのない後悔や不安が頭を巡り始める。今回…

変化の季節に体と心を守るコツだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 この時期、体調がすぐれない、朝起きても疲れが抜けず、頭が重く、気分も晴れない。そんな声をよく聞きます。花粉症だから仕方ないと思っている方も多いので…

春先の不調ケアだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 寒暖を繰り返しながら、春が近づいている。3～4月は寒暖差や年度替わりの慌ただしさに心身がついていかず、不調になりがちと言われる。そういうときにこそ、自律神経を整…

自律神経が乱れる「3つの原因」だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 自律神経が乱れる３つの理由 自律神経が乱れる原因は、大きく分けて３つあります。「ストレス」「運動不足」「不規則な生活」。裏を返せば、この３つを避…

孤独に苦しむのも孤独を楽しむのも脳ですだそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 感情や行動、健康までも左右する「脳」。世界各国の脳科学者によって日々新たな発見が続いている。例えば孤独が脳に及ぼす影響。孤独は健康リスク…

「第2の脳」をケアして不調を治す方法だそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 心と腸は一心同体 自律神経の安定には腸の安定が不可欠 【脳】不安【脳】動きが悪い【腸】動きが乱れる【腸】ストレス 腸の調子がいいと自律神経…

今日からできる「脳の疲れをとる方法」たそうです。 以下、ネットニュースより抜粋。 免疫を下げないための基本は、十分な睡眠や休養をとり、栄養バランスのとれた食事をし、ストレスをためないように心がけること。免疫機能を正常に働…