ウォーキングについてのネットニュースを見つけました。(＜心臓のスーパードクターが語る：東邦大学大橋病院・尾崎重之教授（７４）＞より)
日本動脈硬化学会が推奨しているウオーキングの運動量は「１日３０分以上、週１８０分以上」。海外でも同じ程度の推奨になっています。
どんどん人に追い越されるような速度では、健康のためのウオーキングとはいえません。ベストは時速６キロといわれていますが、５～６キロで問題ありません。１キロを１０～１２分で歩く速度。これだと、通勤時に追い越されることはありません。
香港の長寿世界１位の理由として、「坂道が多いから」とも指摘されています。階段を利用することで、香港流の健康メリットが生まれるのです。（取材・構成＝医学ジャーナリスト松井宏夫）
歩くことは平気な方だと思うので、意識してなるべく早く歩くようにしたいです。
感謝してます。
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