「朝に牛乳を飲むべき」ということはあまり知られていないそうです。

以下、ネットニュースより抜粋。

〜朝、コップ一杯の牛乳を飲むと睡眠の質が上がる〜

夜、寝る前にホットミルクを飲むと安眠できるという話はよく耳にしますが、実は質の良い睡眠をとるためには、「朝に牛乳を飲むべき」ということはあまり知られていません。

この情報は、睡眠の質を改善するための一つの効果的な方法として注目されています。

牛乳に含まれる睡眠ホルモン「メラトニン」のもととなるトリプトファンの性質が関係しているからです。

トリプトファンがメラトニンに変換されるには14〜16時間程度かかるため朝に牛乳を飲んでおくと、ちょうど寝るころにはその生成が完了し、安眠に導いてくれます。

牛乳は朝に摂取し、夜の快適な睡眠へとつなげましょう。

[文：meilong　スタッフ]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

※この記事は2025年9月15日の再投稿（再編集）記事です

ココカラネクスト

スポーツナビ

 

 

旅行に行った時は朝食に牛乳を飲むことが多いような気がします。

感謝してます。

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